[生活資訊] 橄欖油減重的4大要點

飲食的重點在於大量攝取食物纖維，食物纖維含有體內酵素無法消化的成分，可以促進大腸排泄宿便和老舊廢棄物，如果能再加上攝取活化大腸運動的食材，配合輕鬆的運動的話就太完美了。在減重後適度地動一動，提高基礎代謝，就可以朝向自己的理想體型邁進了。

橄欖油減重的4大要點
1）每天攝取橄欖油／每天攝取1.5∼2大匙的橄欖油。可以用來調理食物，也可以直接淋在各種料理上品嚐美味。

2）攝取食物纖維／最理想的狀態是每天攝取20g食物纖維。除了蔬菜、海藻類、穀類、豆類之外，也可以攝取富含食物纖維的玉米片或是纖維餅乾。

3）美味的地中海型+日式飲食／在攝取大量橄欖油、蔬菜、魚類的地中海型飲食上搭配日式飲食。義大利麵、沙拉、湯品、飯類、納豆、味噌湯等，製作出可品嚐美味的減重料理。

4）讓腸道健康／積極地攝取能刺激腸道，活化腸道功能的食材。有便秘傾向的人建議可以揉揉腹部和健走，在開始減重的同時也順便進行「腸內重整」。


~改善飲食,就有好的腸胃,腸道自然就順暢啦~

[ 本帖最後由 yaing 於 2012-9-28 03:03 編輯 ]