睡前做「劇烈」運動當然會導致失眠了！
因為劇烈運動同時也會刺激腎上腺素分泌，
而腎上腺素就是樓主你說的刺激心臟、大腦和肌肉的活動…
但是輕柔的活動身體，
例如做瑜伽、拉筋等放鬆肌肉的身體活動，
的確可以幫助睡眠…
但這也是因人而異吧…
有些人很容易入睡、有些人很難入睡…
有些人睡前洗熱水澡就能放鬆神經，幫助入眠…
有些人睡前喝牛奶也能安眠…
有些人習慣喝咖啡/茶，反而睡前要喝咖啡/茶才能入睡(是因為身體長期習慣了咖啡因，對它產生了依賴的關係吧)
我就屬於很容易入眠，但平常很少接觸咖啡因，
所以睡前喝有咖啡因的飲料，
就完全不能入眠(有一次晚上到酒樓吃飯，喝了很多茶，深夜3-4點才能入睡)
看恐怖片、早上太興奮(心情激盪)也會在晚上難入眠
