[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
6 ?& i& g1 N) |ds-hk.net草莓含有豐富的維生素Ｃ，
1 {5 T4 x! S" b9 A, d* ~+ [# c" }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 {, s- A2 l1 [, O9 T) l
非常有助於保持皮膚的細膩。
: P& {+ X9 e4 U2 Pds-hk.net同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。( P( {0 }) Z. k& k9 T
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ^& e1 S  ^8 b) w

$ x) L! [, a# x7 U* e$ X☆夜玥論壇ק□2.西蘭花：
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: m" b7 f& n% e/ u3 a5 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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% d, }; R" h) q& M5 x+ I& T含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
  h& m% L2 _7 Y防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
' {2 ^" _" _, Gds-hk.net而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。☆夜玥論壇ק: T2 D, X1 ^0 k$ r9 _* E/ ^; f

+ b; r' ]* y* o! Q6 C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□4.脫脂奶：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) R+ _8 u3 ^/ q
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
% r4 Y! F6 I  k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。☆夜玥論壇ק9 O# L( S; z0 {6 C. q
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□5.豆腐及豆製品：
; J" h* U4 a3 A  V9 T* W/ Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，ds-hk.net* a6 ~) M+ B2 z
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。ds-hk.net' k2 a/ i" Z1 H* t( g% k
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□6.全麥麵包：
& r) |3 u/ Y9 L0 X( B  H  @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麵包越粗越利於美容。
: P- [# R- }& x- I* z# a9 t8 H3 ]3 i9 O☆夜玥論壇ק因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
4 f( ?0 f4 {. E2 |- w  k0 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
- h1 M2 r, O5 H$ X/ d' n" Z7 \! Uds-hk.net可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。; l; l" H' n& L# W9 p
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□7.肝臟：
% e( x1 P/ l+ [8 e' e% z1 F2 U: q+ Jds-hk.net動物的肝臟對於美容的效果很確定，
- E% V1 h+ j. jds-hk.net但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! V! E4 u) o  `" N" a
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□8.魚：ds-hk.net6 @& |5 m; `- \2 V2 L
魚肉的蛋白質是最優質的，
6 w/ K: L* n$ E) x9 K: Cds-hk.net它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
& R3 u, s' F5 ?6 D1 t5 z4 j☆夜玥論壇ק且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。ds-hk.net) ?1 m2 L" J4 `! X' G" D
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□9.火雞：
4 \( |; J0 @+ _: V; z! O* ]ds-hk.net火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
- I1 ^5 S/ [  Y" d" J5 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈