[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
7 `; c8 |' Q: Q0 j+ F草莓含有豐富的維生素Ｃ，☆夜玥論壇ק% E' @# `9 z! @$ P3 k, }
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# V8 f. n: A6 f4 W( Z  E$ S
非常有助於保持皮膚的細膩。! ^, F) O# R; s7 p
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- w1 @% `! G4 d4 t$ P( o6 _( f
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。% D3 F  F& D7 H; s" Q! l
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□2.西蘭花：
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可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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$ @1 ^2 Q' {7 `9 ]□3.菠菜：, n! I) D/ \1 K7 U7 X3 v/ `6 E
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( |1 x' K! O( R; x6 g/ Y
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
, M9 {/ m; S) ]# z, n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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& J% A' Q8 V, k5 Ods-hk.net□4.脫脂奶：ds-hk.net" [4 O6 X% S, d& R
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 E7 n- ~  U. @4 J) Z; ]; m
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。ds-hk.net' G9 n* ]) S& J! L& R

0 V1 |" H+ q/ m3 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- F4 c% K* W& Q3 Y& |- F( w
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& z5 V" L3 [, A5 @! C
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 r/ Q* L) x: \& ?0 p6 z2 q

$ N) J' `, f7 q! Mds-hk.net□6.全麥麵包：
5 Y' z1 s5 N4 V0 ?6 g# [ds-hk.net麵包越粗越利於美容。
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其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
$ n! m% ]$ S% p; I) f$ }' M可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
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□7.肝臟：
/ T$ W+ N, o2 f8 Y☆夜玥論壇ק動物的肝臟對於美容的效果很確定，
% i1 `& g0 s4 y2 ]% I/ F/ u* G" B+ x4 Lds-hk.net但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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□8.魚：☆夜玥論壇ק. u. j6 j! N" ^& ~' l% P
魚肉的蛋白質是最優質的，
: |% g% t7 [/ i3 ^5 m☆夜玥論壇ק它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
: X: w) x& F2 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。ds-hk.net9 R* w4 _) k7 ^2 D% B

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火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# r2 y, D; z$ a% J
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈