特式西班牙海鮮飯

材料:
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* Q/ g9 @/ D( _' Uds-hk.net清雞湯:330毫升
, V. F9 p" J# g% l& }☆夜玥論壇ק糙米(熟):4碗
- Q, S# ^, ?" ^  n: j! t9 p( c* B' b青口(洗淨):150克 或 6隻 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ [& i! o; Q. |: h% M/ y3 \
雞肉:80克
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) g  r1 r- ]0 Q% a+ L. w! bds-hk.net烏賊(切成圓圈):40克
" N: s5 N$ p9 s/ d7 nds-hk.net蝦仁:40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ x! i  Z* W, f) q' w5 ~& Z6 K' A! S' D
洋蔥(切碎):1/2個
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油:2茶匙
  f% e2 X7 J6 U; _! a% Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區花紅粉:5 克
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/ ]$ O% T; }3 Z# c# {+ e4 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味:
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鹽:1/2荼匙
* n4 Z# Y7 ^/ [) I" Y7 Bds-hk.net黑胡椒:1/2荼匙
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做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! z: U6 v+ @4 _0 p9 y+ n5 I6 [
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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8 z+ Z% V% M: z. Q$ x, ^  K! q健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。