特式西班牙海鮮飯

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清雞湯:330毫升
' P) k# R% ]6 K9 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米(熟):4碗
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/ @6 `* D% b3 }ds-hk.net雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 h# w& j/ Y; t3 X
番茄(去皮並切碎):80克
3 s8 E- ^5 U+ a) {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區烏賊(切成圓圈):40克
  ~) C. q6 m! K$ c9 g: h1 p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蝦仁:40克 % n: o" A: s0 [5 E
洋蔥(切碎):1/2個
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青椒(切條):1/2個
* G3 e4 e8 E! A* G, h3 o油:2茶匙 ☆夜玥論壇ק) L/ J4 s; |  _/ j  }/ y
花紅粉:5 克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( y' P* s- w. J: Y4 o, Q
☆夜玥論壇ק. A! p& ]7 X# o6 @) m5 ]$ l
調味:
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$ f$ Y) ?  u9 {6 l; M☆夜玥論壇ק鹽:1/2荼匙
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☆夜玥論壇ק0 r8 B3 j9 y9 s4 U+ j3 ^
做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% E+ x; j  D/ {6 `+ \$ N  |/ V* Y

) o, w0 K. ^" e( C1 ?. o; X: T8 p☆夜玥論壇ק2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: A. T6 N8 d0 X' y+ s

2 [( j/ w  j# s( Qds-hk.net3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 @! J2 t: r$ p: }+ e/ f

* ^( [1 M# b0 ~6 p* @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。