十種吃了會快樂的食物

十種吃了會快樂的食物" G* J7 j8 Q0 u3 B; m% p

3 ~2 `% }( E- c' B$ nwww.ds-hk.net1.深海魚 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" p/ C' M: r7 D6 D1 d; }
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- A& @6 ^: c7 T
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
" S; N- ~# K) c! X( T) @: q6 V台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ☆夜玥論壇ק2 H8 C" q* h4 m1 Q$ c. x* q1 \

, _& L0 ~; p8 ]& N3 H2 H1 Z" Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.香蕉
# S0 l' T$ J( a  p- q* v3 b香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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" c5 n% v* H4 g4 M4 `' Y☆夜玥論壇ק3.葡萄柚 % ~$ a! [" Z' B: \0 s# V4 p1 c/ a
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
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/ _$ f5 w; p4 p/ T# i+ V% ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. j: a& r0 T: q2 L

9 ]/ r1 o5 S0 c( P) }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.全麥麵包 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 j4 U: d9 p7 Q; {1 ]
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! d, J8 ]9 m7 e  p
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 ☆夜玥論壇ק0 O% o  _, q, ^- C* t
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5.菠菜
+ `' ~' O+ L2 M  J, p☆夜玥論壇ק卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
5 b$ Z0 O- Q8 f) ]* b- s+ sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
7 e8 S  n4 ?4 O% k' U' J! d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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; I9 ~+ n7 P. Z8 y3 r2 Y" x5 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6.櫻桃 8 O" r" s2 {' _5 ?" v" {
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 " B9 |! T7 Q" \  Y- @) J9 d9 D2 I
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 6 M: Q' p' w  T' V, f, L
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7.大蒜
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德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. A' I% d: Z0 `; V1 m
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8.南瓜
- ^9 U1 c) q, A( Z* |+ K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
# r1 q, Y, A; |- R8 Lwww.ds-hk.net南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 ☆夜玥論壇ק" j) r. W# y- q- ^0 @9 P* o

* O6 N, N2 ?9 x# N: Z( a4 ~" X9.低脂牛奶
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紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* \" S% P) z* h  [8 I
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
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10.雞肉
( N7 Q+ m( u+ T☆夜玥論壇ק英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
" U; o& g6 K' }  O0 H) z硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。