[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。- @4 M: P, b# u1 t

4 T9 C6 [$ ^. D: g# y☆夜玥論壇ק調味料：
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  N5 g) G* D$ d☆夜玥論壇ק1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。
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作法：
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。☆夜玥論壇ק2 B) F1 B" ]8 o9 b4 A
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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8 R+ I" z2 P! n# r5 I$ gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
: }8 I9 r$ u' n( W3 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
/ x" W) H9 J* |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק7 N( u) z2 c* b+ \, ?: }: i
5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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' z" E4 }  Z: P, Z/ q8 o; tps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. 6 c3 @1 p# E, E6 E4 N% I( A6 r! q

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