[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：1 v2 c: ]0 o- Z  w5 u3 T  A. ~, r' o
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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- m# s1 V) S1 O9 U調味料：) X' M% i4 |2 ?1 b6 `+ @
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。
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作法：
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3 s: r+ _! J/ c  w$ j1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。☆夜玥論壇ק: {0 T0 I! f/ b# s% \
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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  M( |. r, G& S; r4 X  t7 T( Y0 \0 K3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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* b, ~7 z" q% ^' [, r7 H☆夜玥論壇קps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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