[西菜] 洋蔥鮭魚（沙拉低油、低糖好健康）〔已檢〕

飄浪。JT

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1^# 大中小發表於 2012-7-28 20:53 只看該作者

洋蔥鮭魚（沙拉低油、低糖好健康）〔已檢〕

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鮭魚生魚片數片、洋蔥半顆、檸檬半顆、海鹽1/4匙、壽司醋少許 ☆夜玥論壇×§  k; p  ?2 y- b2 g/ N- C6 v
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作法：
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1.洋蔥切成細絲後，加四分之一匙的海鹽，醃20分鐘到半小時，待洋蔥出水後，把水瀝掉，加上少許壽司醋調味後，擺盤以醃洋蔥鋪底。

2.把波浪條紋的烤盤預熱，塗上油後，把鮭魚生魚片放入烤盤上加熱，炙出一條條烤熟的紋路後，放置在醃洋蔥上，再擠檸檬汁，淋在鮭魚上即可。 ds-hk.net+ }' w. u9 a1 I& t0 p4 J

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營養概念： ☆夜玥論壇×§( C2 z: H/ R6 x

低油、低糖菜單中，魚肉好處多多，新鮮、不必放佐料，稍微烤一下，就是媽媽很好的蛋白質來源。也可改成其他的生魚片，沒有烤盤，用鍋子刷上一點橄欖油，表面煎一下，就可製做成頂級的炙生魚片，搭配海鹽醃的洋蔥最速配，洋蔥具纖維質，搭配生魚片，好吃又營養。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ y( T3 }2 H6 p! u, Y3 u1 q
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內容來源 : 【聯合報／記者趙容萱／報導、攝影；示範／台中市愛儷仕廚坊大廚張樹貞】☆夜玥論壇×§, L# h" r5 W( w5 x( k( w- d! C
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[ 本帖最後由塵憶瑚海於 2012-12-16 16:41 編輯 ]

今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。

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