聖誕清腸三部曲
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一. 把握時機
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# {5 b! p Z! L7 N$ G Y7 u
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下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
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二. 食療清腸 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 d0 k' ^6 F* I' L, \
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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 R+ T! s) u7 T) s3 r* z, I$ {
$ X# c" E: q# C黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
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補氣排毒茶：適合寒底人士
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4 p% a- C( r% w7 k5 H$ L0 i/ k材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: z2 F. _: c# j- T3 Q
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製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。! l' c+ G$ d$ |$ I; e. X7 N
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功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。
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三仁潤腸茶：適合熱底人士6 o2 q h& y) _# F
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: S3 {( S. h4 M; s5 F 2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。
