[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
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+ R$ G9 K7 `1 {ds-hk.net排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
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) q! v9 a# C( A5 kds-hk.net陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。
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建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! F, ~# I9 k5 I* b; W2 G2 Y

/ d8 ^! h( w7 z) D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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$ |, m7 S( {1 E7 K7 W1 c% {ds-hk.net防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 j/ `- Q9 x, r/ V

% Y; L" K; D' K. q4 U! v☆夜玥論壇ק此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。) D- j$ K* e" V5 G- H3 @6 y

& e: p) z) ?6 @" X9 q* cds-hk.net★女貞子覆盆子消脂飲☆夜玥論壇ק$ w' t# u* {$ s

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藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
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/ l# g0 p/ a( z1 I2 d水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。7 S- b8 \% K+ C4 s4 n+ r# N* H# q& d( I7 M
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做法：
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1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。
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3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。2 ~- U: J  {, u
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效果：
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女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) S7 _1 O. ~; v* S

! E% ~& F' ?5 c* T% S, }( \ds-hk.net【中醫師小叮嚀】：ds-hk.net. z. O( S' Q6 b. y' i

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身為男生的人看這也沒有用吧