把握排卵期減重!
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女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動,就連體重也跟著起起伏伏!中醫師表示,月經周期的賀爾蒙變化,是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙,搭配合適的飲食、運動習慣,進行「月經周期減重法」,不僅有助調整體質,更能使減重過程事半功倍,成功瘦身!
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3 e5 ]1 n4 q2 x" b1 I# Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源排卵期減重戒口欲!高纖飲食增飽足
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8 ~7 X* Q! u$ s( D) S- q% B0 W6 Xds-hk.net陳玫妃中醫師表示,依據月經階段不同,在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說,卵巢為發育健全的卵泡,成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙,除了肌膚狀況開始變得不穩定,臉部痘痘開始冒出來之外,人體新陳代謝速率也逐漸下降,食欲也隨之上升。: s! U' U) X5 \& _9 S
2 t# x3 S) J4 h. }0 j$ b% Ids-hk.net建議有減重瘦身需求者,在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲,避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物,做為碳水化合物的獲取來源,或以少量多餐的方式來進食,都是不錯的方式。☆夜玥論壇×§1 U: z: z3 N2 g; |" J: J
' T, I' S: v2 p7 [1 B, N, xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源促代謝雕身型!有氧運動+重訓燃脂瘦身bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 I# U1 i- ^) [4 w
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除了控制食欲、不貪食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動,或是鍛煉身體線條的重量訓練,皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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. F/ \8 o8 A* Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源此外,陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲,材料準備容易、制作簡單又好喝的,以有助促進血液循環,使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材,輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮,達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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★女貞子覆盆子消脂飲
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材料:
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藥材:女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區% X; m$ t. y. [
: f9 [+ R* r; U! V) F# H☆夜玥論壇×§水果:蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
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: C% [5 Q' e6 ] w做法:
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# W: H5 ?+ L- I8 |; f, b1.將藥材簡單沖洗去除雜質後,以麻布袋裝起,放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C,放涼備用。☆夜玥論壇×§& q% |9 S6 e! F: W$ s
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2.蘋果、西紅柿洗凈切塊;菠蘿去皮切塊;葡萄柚洗凈,挖出果肉備用。最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區9 S# w& q5 w9 Z4 g2 y4 b
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3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後,即可飲用。☆夜玥論壇×§4 E' }9 R/ D; ?, M! C2 Z6 M# s& d
0 [( ^4 s* F* y7 A N8 w3 L; M效果:
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女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵;陳皮、山楂有健胃消脂的作用;搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果,有助消脂、使排卵更加順暢。ds-hk.net1 S6 D4 |+ c+ k6 Z' D/ V- }% c
3 v$ P! F t/ W ?( L. t" Vds-hk.net【中醫師小叮嚀】:
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陳玫妃中醫師強調,「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行,生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者,勿貿然實施,應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因,排除婦科疾病、內分泌失調的可能,從根本調整體質,才是減重瘦身的根本之道,也較有保障。
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3 \5 Q d% d" u) Y1 S9 v d; M最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區身為男生的人看這也沒有用吧