[短文分享] 《給負能量一個表達的機會》作者：meiya【完結】

小李夫婦是我的朋友，他們結婚5年後生了一個可愛的寶寶。前段時間，他們的小孩要做有一個心臟手術，我和另外幾位朋友去醫院探望他們。小小的嬰兒身上插著一堆的管子躺在病床上，真讓人心疼。我一見到孩子的媽媽，知道她很難過，忍不住上前去擁抱她。媽媽眼眶濕紅地說：「孩子太小了，心臟問題又比較嚴重，醫生說手術風險很高，成功的概率只有60%，我很害怕……」媽媽的話還沒有說完，她的家人和一起來探望的朋友就打斷了她。「沒事的，你不要想太多。」「一切都會好起來的，手術會很成功的。」「你看這麼多朋友來看我們，怎麼能說這麼洩氣的話？」「這個時候，你這個當媽媽的要更堅強才對……」這些看起來安慰的話，不是帶著盲目的樂觀，就是對這個媽媽有責備的意思，怪她不懂事，不夠堅強。我有些為這位媽媽感到難過，於是對她說：「我們大家都會為孩子祈禱的，希望他順利度過這一關。你們有什麼需要幫忙的地方要開口。」

探望完病人回到家，我內心的難過久久無法消散，同時想著我們安慰病人家屬說的那些話。「沒事的」「都會好的……」我當然知道，我們所有的人，都希望孩子手術成功，健康快樂，但是手術的高風險是真實存在的，但我們似乎無法面對這個事實，也無法面對孩子母親的恐懼與無助。

這讓我想起《慾望都市》最後一季中的劇情。當女主角薩曼莎被確診為罹患乳癌後，其他三位女主角很震驚，她們抱頭痛哭，但還是樂觀地說一定會沒事的，病情很快會康復的。之後，薩曼莎開始接受可怕的化療，她們在一起還能吃著棒冰（化療帶來的口乾副作用），開著玩笑。

其實，她們的內心很擔心很害怕，害怕好朋友的病情會惡化，會死掉，但她們不能說洩氣話，也不能把這害怕表現出來，甚至竭力去隱藏自己的擔心和害怕。

有一天，凱莉的男友告訴她，他也曾有一個朋友罹患癌症。凱莉問他：現在她怎樣了？他答：她死了。凱莉大為光火，怪男友不考慮自己的感受。她告訴他，薩曼莎是她的親人，她希望她好起來，她知道她會沒事的，所以她才不要聽這種喪氣話。

後來沒過幾天，很不識相的男友又鄭重其事地告訴凱莉，他的朋友罹患癌症，過世了。你可以想像一下，有人一而再地告訴你，你得了癌症的好朋友會死掉，你會有多火大。所以，凱莉都要氣炸了，認為男朋友就是故意要打擊自己。她問：你就不能不跟我提起你朋友死去的事嗎？你不知道我沒有辦法像你一樣不難過嗎？沒想到她的男友緩緩地說：不是的，我很難過，所以才希望你有心理準備，不要像我一樣完全沒料到，然後震驚、悲傷很久。

這時，凱莉才理解了男友的心意，因為自己曾經遭受過朋友離世的重大打擊，為朋友的死亡深深悲傷過，所以他才希望凱莉不要盲目樂觀，失去了認識真實世界的能力，從而看不清真相。於是，她終於不再隔離自己的真實感受，不去逃避和漠視對失去朋友和死亡這事的恐懼與不安

第二天，凱莉與薩曼莎見面，她告訴凱莉自己有多麼擔心治療，自己內心的情緒是多麼複雜，凱莉原本還想用一以貫之的樂觀來安慰好朋友，但薩曼莎握著她的手說：請讓我說，我根本沒有機會說出這些不好的感受……我真的需要說……

凱莉聽後，她理解了薩曼莎，知道她真正需要的是去表達自己那些痛苦的感受，而聽那些樂觀的安慰人的話，這不是薩曼莎的需要，是她自己的需要。於是她鼓起勇氣，忍住那些樂觀的話，對薩曼莎說：好，我聽你說。

《慾望都市》這一劇情體現了編劇高深的功力，它反映了生活，表現了人性的弱點和複雜的情感，也對我有非常大的觸動，讓我思考：我們樂觀地安慰那些處在痛苦之中的人，比如失戀、失婚、罹患癌症、失去親人的人，他們真的能夠得到安慰嗎？說那些盲目樂觀的話，是我們自己的需要，還是他們的需要？為什麼我們如此難以去面對他人負面的情緒和感受？

我曾經和男友有過如下一次對話。

我：我覺得你根本受不了我情緒不好的時候，我心情不好，你總是說沒事的，你不要想太多。我覺得，你認為我和你在一起，我就要表現得一天到晚開開心心快快樂樂的樣子，我要是做不到，你就會很擔心和焦慮。這讓我覺得很有負擔。我不可能一天到晚表現出正能量。我做不到！

男友：如果你這麼說，那我也可以認為你受不了當我看到你心情不好，我擔心焦慮的負面情緒。如果你能夠接受我因你情緒不好而擔心焦慮的不好感受，你就不會像現在這樣生氣。

我（我瞬間就笑了，覺得我們倆真是繞口令啊）：我覺得你說的是對的，我們還沒有學會去面對、接受和處理彼此的負面情緒。

我們必須承認，無論是與戀人、家人還是好友在一起，負面的情緒都會相互影響，我們人性的弱點之一便是害怕面對他人負面的情緒。有不少人和文章都會教導你，要極力避開那些充滿負能量的人，因為負能量就像灰指甲般會傳染，跟一個人負能量的人在一起久了，你似乎也會被拉進那黑色的痛苦深淵中。所以，我們排斥抑鬱，排斥無助，排斥一切的悲傷和失敗。但是，生活中的負能量是真實存在的，它無法逃避，那些盲目樂觀的話語，那些「一定會好起來的」心靈雞湯很多時候是掩耳盜鈴，讓你與真實的感受和世界隔絕了。

我們在生活中會看到無數這樣隔離負面經驗與感受的例子。

有的父母面對長時間哭泣的孩子會手足無措，甚至會恐嚇小孩：不許哭，再哭我們就不要你了。

有的幼兒園老師面對一個獨自在角落悶悶不樂的小朋友會說：不要一個人這麼不開心啦，跟大家一起開心玩遊戲啊。

有的人面對失戀大半年還在傷心的朋友會說：你都失戀大半年了，怎麼還不好起來呀？

有的人面對遭遇離婚痛苦的朋友會說：沒事的，你以後一定會找到一個更好的伴侶。
……

曾有個男性咨客，心情抑鬱了很長時間，我問：你太太和父母知道你內心這麼痛苦嗎？他答：他們什麼都不知道，我會假裝一切都很好。因為我擔心把真實的情緒告訴他們，他們不能面對和接受，甚至會讓他們因為我的事情而難受。

正因為人們逃避負能量的危險，人類才得以好好生活，代代延續，這可以理解為一種求生本能和保護機制。但我發現我們現在的社會似乎有一種趨勢：越來越提倡正能量，逃避負能量。面對負能量，如果沒有梳理和表達，那它只不過是被隱藏和壓抑了。當人們不被允許去表達負面的感受，只能表達正面的感受，那些負面的情緒都被否認、逃避和隔離時，人們就容易患上各種各樣的心理疾病。

心理諮詢存在的一個功能則是給負能量一個表達的機會，諮詢師面對痛苦難過的來訪者一定不會說：沒事的，一切都會好起來。而是能夠提供傾聽，並給予深切的理解。

我們需要給負面情緒一個合理表達的機會。面對他人負面的情緒時，不要盲目樂觀，不要一味灌雞湯，也不要質疑、勸誡和評論他的感受，這只會讓他感覺更糟糕。

那具體該如何做呢？有一個美麗的童話故事可以分享給大家。

熊的好朋友小鳥死了，他很傷心，把小鳥裝在自己做的小盒子裡隨身攜帶。可是大家看到他的盒子都勸他忘記小鳥。不被人理解的熊一個人躲在家裡，不再出門。不知道這樣過了多久，在一個天氣晴朗的日子，熊走出了家門，遇到了也帶著一個盒子的山貓。兩個人進行了一次交換，讓對方看看自己的盒子。當山貓看到小鳥時，對熊說：你和這只小鳥一定是好朋友吧？小鳥死了，你一定很難過吧？然後打開自己的琴盒，用小提琴為熊和小鳥演奏了一首曲子。在輕柔的音樂聲中，熊想起自己和小鳥過去的事情，沉浸在他和小鳥的美好的回憶中…… 因為山貓理解熊內心的痛苦，接納他因為好朋友去世而一直悲傷的樣子，並用自己的音樂紀念兩人的友情，讓熊感受到愛，於是他內心的悲傷才開始治癒，真正與小鳥進行了告別，學會自己更堅強更快樂的生活。

人活在這個世界上，有正面的情緒，也會有負面的情緒，壞的情緒和感受是避無可避的。如果我們的朋友正在遭遇失戀、離婚、患病、親人離世等生命不能承受之痛時，我們若真心愛他，不要讓他去忘記，不要勸告和說服，更不必催他趕快好起來，我們可以像山貓一樣給予朋友接納、理解和陪伴。這是最好的安慰和愛。我們也可以像凱莉那樣什麼都不說，只是說：好，我聽你說。

給生活中負面感受一個出口，給身邊親愛的人表達負面感受的機會，給他們一個陪伴、傾聽、接受、同理、包容的機會，最終一切真的會好起來。

ps:我朋友的寶寶心臟手術非常成功，孩子現在很健康可愛。薩曼莎的癌症最終治癒並成了抗癌明星。 ^_^