[西菜] 雜菌蛋批

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雞蛋 4隻  
( ]; b* u* {8 S3 C, f+ L/ X9 n- ?脫脂奶 1杯  
9 X# D0 y! n3 j4 B☆夜玥論壇ק紅椒 1/2隻  
% F; n+ u3 N6 }/ o7 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區西蘭花 6小棵  : V, h" _8 K8 x% x, t. A
本菇 1扎  
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胡椒粉 小許ds-hk.net( ]$ P6 D5 y. R

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1 z1 A6 `( T! h4 \+ d4 f8 N8 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將焗爐預熱至220C。
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 [& q5 z9 |/ f/ e
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 0 k) O0 I0 n0 ]
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 ☆夜玥論壇ק2 I( A5 D: }# D: S9 D, g& F
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。
1 L0 c/ ^* i- e' U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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/ f" f' z7 b2 s7 x0 Y6 E+ A健康小提示$ X1 Z* L2 Q% r" g
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 g$ m8 R/ W5 c0 j" i
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。