[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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9 \: R3 F+ z- u- ?; n& B7 s3 r雞蛋 4隻  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% M# W4 K& |7 y2 |
脫脂奶 1杯  
% q* B# @4 V7 A; G$ n5 R- h8 u" O( c紅椒 1/2隻  8 K3 B2 E, j5 b5 m5 [
西蘭花 6小棵  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: H8 G: [& b4 O) d' E; s* `
本菇 1扎  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; u1 A; v: B  T4 D2 N
低脂芝士 4片  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 w* }; r7 R3 p7 J- e
胡椒粉 小許
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1. 將焗爐預熱至220C。
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/ ^) c! }: p' |$ k2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 / n' J- }4 S4 s8 Q, R  |7 ~
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
( k4 \6 z# ]! ]4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。
  s" ^9 @, ~  i3 ids-hk.net5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 ds-hk.net7 g8 s- g9 g5 g2 N. ?& a
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。☆夜玥論壇ק. Z7 S- D# e& e* x6 p
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健康小提示最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- P, e: D$ W$ \. M7 \
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。$ W* Q- ~3 R0 p
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。