滑蛋牛肉碎菠菜飯

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麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙
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. ~- M  d  K9 }7 ~2 k6 w4 v' i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ c4 @- }0 |6 l2 X+ p1 |
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
6 L/ P/ z- ?; Gds-hk.net3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ☆夜玥論壇ק% g: Y4 S$ R0 Y* V
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
% Y3 h5 P: B/ m4 C% n& ^# p9 Kds-hk.net5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ |- ^6 j: ~* O- [" h& q

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