滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
7 ^# Z) j5 f/ h- X1 b菠菜 4棵 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! Z' x; \  C9 s" z  C5 J
雞蛋 1隻
' k1 M* X# _. G4 r/ u* q$ h# e8 jds-hk.net白米  1杯
+ N7 R% a2 I, y1 I0 q  K/ R, I6 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק2 O! t# V4 [5 F+ \% q8 p
麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
7 W  A0 G/ {# I0 Qds-hk.net2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- i1 \" S% [8 o1 I! s) h
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ☆夜玥論壇ק3 |" B, J8 i) J) H6 a
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 : `$ V7 W) c( Z9 z& o' ]( A: n+ a
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
1 L% Z, r9 I- B0 e3 o* X. J' Kds-hk.net6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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  Z2 A0 ~1 ~4 E" b☆夜玥論壇ק貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 ☆夜玥論壇ק+ ^" h) J; ]# ]9 g
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