滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, {' r/ R1 A2 X# c
蒜蓉  1湯匙  ds-hk.net$ ~% `8 T  H9 g" z  m- {
麻油 1茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 J# j- f# y: C* g. A- B& H
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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  ☆夜玥論壇ק% O9 B8 l0 Q7 m/ O
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
0 Z- ]: b7 Z* I$ m7 V3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ; G' C9 @' ]- E+ @% W% i
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 ds-hk.net, _* O( U+ {4 R+ p8 z6 d! A
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
4 J+ g7 v3 M/ X6 a" \' ?7 Z6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% i2 x% W  Z; y4 l  G; I  P7 F
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補血小貼士
) ~7 ^! p; ]" [6 c貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 . d" W& u6 `( D- J2 i) e5 F3 H* z
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