七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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+ i& S! a7 o5 }3 m☆夜玥論壇ק像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) u; }4 L* l, G X! g, Y
: A1 i0 r2 r+ \這已經對身體健康造成了影響。1 s2 Z& f% o% Z: |
2 {+ d" n. j+ j& B4 N; O* Z/ Kds-hk.net(1)餓了才吃： ds-hk.net- W" Z1 c# I: P, j/ ]4 A
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ Z6 a0 f C" F! o/ e. ]8 i
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(2)渴了才喝：
0 U: D. ? Q0 H8 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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$ L5 }5 _9 B9 i7 p3 H4 G☆夜玥論壇ק他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( q: t) Q `/ F" @ T! Q1 ^+ e) s( D
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，2 S# a' e' U3 i% u6 c
$ @6 }: T+ D6 F V; g4 D每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，, X( W8 F5 o$ r! b* h& N
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，& \. K9 v% V' E" q4 C( A9 d' e
! q( }: t, W) i$ n0 N/ Yds-hk.net便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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: a/ o, h! n2 W2 |; \, K" h4 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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1 E2 ?6 I& f0 ~8 v( d2 [☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: U+ ]: K L, Z- |3 j* g
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都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： ds-hk.net- i; I; t# d: r( D1 c$ m+ `7 T. z
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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. N" d3 }% M( L S& _ds-hk.net按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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: ?6 q; q( [6 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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7 @2 r1 Y, C, e( @2 ~: Y! Z☆夜玥論壇ק睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，- b2 u, n* A+ ?, y
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) h( c7 H- k% S( ]
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(5)急了才排： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) i' o, h$ f( P
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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% c9 T: |6 ?' A( L, H☆夜玥論壇ק這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ?3 C5 e6 J" f; e6 g
+ H2 c# a2 \7 l" gds-hk.net容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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% P- K: v& s0 D3 V" F" h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇ק7 M4 F' L3 b0 F5 x1 w
" w) Q6 N m$ {! |1 G( c☆夜玥論壇ק以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ I. E) k0 d. x h8 q# s$ g
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(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' p6 H' U% `5 t b
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 Q$ r/ w1 M- }
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飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 g# Q& ?/ }$ ]
, S" A. R n- U0 F☆夜玥論壇ק(7)病了才治：
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2 P8 a5 F4 U2 N1 p) U) S! m2 zds-hk.net疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
