[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& }5 g# C, h3 B/ _  ?! [; f
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這已經對身體健康造成了影響。7 j. G( ^& J9 x0 A, g6 m

(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 y8 W9 U+ t% l1 o; g/ d4 I) T

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、; ]; t. T0 n0 D+ p
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。/ B5 E1 Q1 Y$ f: ]
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(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 ]1 ^) F" i( @4 `; O# y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% Z& ^! l1 f" }8 l& W: d

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，☆夜玥論壇×§0 _# [9 ~+ c4 b) q
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： 6 n' C5 b9 Z" k. ?
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，ds-hk.net9 s9 H, W0 [4 I: }
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都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  s& W$ Y, d  X3 H( \9 N

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。, d2 O9 M' }& r9 K
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) f2 l2 }7 ]9 H! L( I6 \- |- ]* m
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% J5 \& G0 y: V% I

(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& D2 q# l6 W1 `7 Q# S: @2 j
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇×§# ?8 u/ Z* N/ R9 ~- i

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ n7 C" G2 @  M
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，ds-hk.net1 q* }7 Y, h. o/ Z

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。ds-hk.net# X7 m! t1 u, _8 o* k
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。ds-hk.net7 i7 O1 i5 ^/ O

飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。ds-hk.net6 x) Q1 `9 t! {
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。☆夜玥論壇×§" U0 O" p, }8 \; B1 z1 n
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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