[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙7 z+ d- k+ m0 O! }5 S! K8 W+ @% m# o
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק* {1 D2 T/ b8 E& O5 j1 L
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ [2 {5 k) a: L$ \
2. 甘筍洗淨、切粒。
, o* z7 h5 u$ n. F1 C: Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
9 C% e% ~# J% _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 下汁料，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' M+ c5 V( C# n3 x& p' N2 G
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]