[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ?  a! y6 q4 _2 T, o
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
6 |# U0 Y5 Z; A7 h% r最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 Y& T+ d" W5 u) g* O9 L( ?* T
備註: 2人份量
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. L( p7 F( {& y: `* c! Bds-hk.net做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
% F& N2 X- ^0 M* x☆夜玥論壇ק2. 甘筍洗淨、切粒。
3 R$ v3 p- s- q' c. Ads-hk.net3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
2 g% y  Y% g: H1 I4 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 下汁料，炒勻。
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, j' z+ e, @! b' E8 a- W[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]