[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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9 U" t  B/ |7 ]! W( a0 Wds-hk.net材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 C2 A, X9 S" K& I; m& ?
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許( P6 L, V; e: G4 u& ]( |
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, A4 h" _+ J' y% q
備註: 2人份量
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5 {& }) d# x) s8 t做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 L$ u- c/ q$ x: v6 U" M+ r
2. 甘筍洗淨、切粒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 p0 G. g! }+ J+ [; j2 t
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 t2 ~# g' m$ d
4. 下汁料，炒勻。7 `  f) X4 r! q5 r
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]