[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* [! r4 j3 K5 k( l. K" m
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- L! A0 \, Z+ n, o
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。☆夜玥論壇ק, |- m, _0 M. b
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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
1 M- h( G9 P3 @5 s☆夜玥論壇ק2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。" I1 j/ Q; J  H4 E
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。2 A( C8 N* ?- v9 g5 {

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