20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* o9 D: F* ?9 | _+ K% o& I
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
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! T9 f( d8 c' u- ^" q' G. vds-hk.net1.番茄松子盒
, X! y3 z6 u8 b/ o材料：
i1 C( y7 D) H$ f9 i) N. A, M, Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ v3 O2 [* z2 O7 ^8 x
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 E8 t0 L7 ?6 j i; T, ^* {! }# ^
做法：
5 e9 n. m$ |. x8 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
2 X3 B0 N2 W5 L2 _6 R0 v% `ds-hk.net2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
9 K5 n/ @+ [/ O2 ]ds-hk.net3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）" s& n0 _7 y9 k& w- G
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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+ R7 o# g/ d; w; {9 k* E2 h☆夜玥論壇ק2.豆腐香草三文治
7 w9 Q& `, ]) l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
% C. i- x6 ?( M% x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
% W _5 |7 l; H+ w/ Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& C4 _/ {3 H+ B) E& T* p, q) @9 F
8 R6 i6 w- W2 i3 ?. hds-hk.net做法： 0 T2 { w {6 O+ u8 b$ v/ K
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; I7 Z6 A$ S- g$ r6 ]: W
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# _+ L+ _4 e9 O1 E+ h+ |( S
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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1 k% c$ B$ }2 W O( X6 ]+ z☆夜玥論壇ק3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵☆夜玥論壇ק" h/ u+ ]# r/ V T' M
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ _9 Q) ` r# l$ O" L
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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/ V( w$ t5 ~; \% x% a杏仁醬：5 ]8 \# P; w7 k" @8 L
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 2 Q! p8 ]( y' J% M! }2 h8 Z- u. a
* s: q; r- @( ?做法：ds-hk.net+ A5 \7 ~+ {# c: f. {
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% I1 y( ], \$ G' {
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；9 [0 I& T- z4 E; H# I( k3 o
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
+ l( s. i1 d p/ Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ^0 s/ A; H- b6 w/ p0 E6 U
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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5 R8 ?9 Z4 [6 L. B☆夜玥論壇ק4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 j) {9 N7 b* s1 R0 F: b9 M- {
材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' D7 y1 S5 K2 N
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 I) P0 u( ]% h. \4 ]- m
& g; G: ]: g6 T jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味：
) w6 F$ `7 x* i# L☆夜玥論壇ק冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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. r- V8 j5 p( o: M. I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
% M- p3 Q& c1 P- V+ Gds-hk.net1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
1 J* c7 O R& {' |: d0 D/ ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 u4 p, z( }2 l/ M9 ^7 j
3.茄子切條，蒸熟； ☆夜玥論壇ק% l0 X# L5 K7 K* H. z
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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( I2 z M! @3 \8 h9 Yds-hk.net5.素蟹黃蒸藕餅
' [8 I2 e" c2 h( o% bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) J9 m1 i5 @* d+ U# ~' x
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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* p0 h* X; \& d$ ^7 i3 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
0 q: U7 b. W% T! V( P" C) n1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 _) {# N8 b+ Q3 d7 X: t; H
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" @2 @6 z* U0 [: u8 c' Y, M$ k. B
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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0 {! x4 v+ P& t+ G7 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 D& f+ u4 s/ S v. G' a; q% Z; Y
材料：
% }" p+ X6 ?1 Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; c4 Y9 v" B. v
( d, M7 I/ {" P$ L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ i7 f5 E2 x1 `
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 D9 w r5 j; `. g" s, o" \
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
" O- k7 L" ]: E$ l+ v, m# c" ]☆夜玥論壇ק4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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" \% @- ~ C: h7 i% {+ f☆夜玥論壇ק備註：$ o9 U+ J3 Y$ i( M/ T" a
可用乾草菇，味道更香濃。 ☆夜玥論壇ק5 a& K1 A0 I7 K# k
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7.素蛋五穀粢飯糰
2 R- R/ g& {# F5 x☆夜玥論壇ק材料：
. J) w- ^' `6 o4 i; M% y. O: Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
+ r. Y2 [9 F6 \4 H. zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋（餡料）材料：
: ?% Z& e6 d% Z! E/ Y☆夜玥論壇ק綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
; Q1 f, P7 C* w6 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源作法 :ds-hk.net: u2 x- ~: l/ i+ q8 h- Y& J% D
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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8 ^! ^' C$ j' b8 T5 }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將五穀飯浸透煮熟；
, e/ c9 }; @3 o8 [( K' V2 u1 P☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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9 h& u& Y6 U1 }% D; o) t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.涼拌綜合海藻
! Z9 O* F3 D+ o7 }0 c* u% i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
% F5 x' d d" C1 O# G/ I* M☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ds-hk.net6 d' a& z) d# ?1 h9 k& B, m. _
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 ( A* ~6 w, o' t! W" ?* \& L, J- Z6 W
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7 h, q$ t/ O% J$ r7 @做法：
1 `9 H# m& U7 Q* e5 }4 U5 a1. 將綜合海藻清洗乾淨；ds-hk.net6 `- T1 U i) ]0 h v
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 ☆夜玥論壇ק e, @2 F8 o# q6 N: r
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 : Y% t7 H0 w( `- {9 g8 W& U; k
) E9 f& Z; ~* o+ L, t# U) s3 y9.金鏤藏珍ds-hk.net: W: x. l& E& f
材料：
: Q! d1 j. h- K: wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A：鮮竹3張、
. j! L" ]2 f, J! u- r: \6 b' d+ g$ Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
/ @8 Q c: C, ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
1 S- m; J9 A4 W' z" W. E* bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 s' \5 d8 u1 P0 n9 A g
做法： # d4 V7 e# I0 y, @; V
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
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3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' D! p8 _& m# N3 _- g
☆夜玥論壇ק2 Y6 L3 A$ r" R* ]* C% @8 ]
10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 `( k# R2 K# Q& d$ l( W
材料：ds-hk.net' V9 P! [: K$ z: F9 @
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2ds-hk.net' U$ L. k/ W( y# @' @6 z
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; f* K7 `4 Q4 f8 L. B
做法：
?, D" a/ V. n. C, H3 Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
