[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
% p  f1 Y" j2 }, Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源草莓含有豐富的維生素Ｃ，
+ l5 [$ f- J, M, Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，ds-hk.net1 h6 z+ q9 k' Q
非常有助於保持皮膚的細膩。☆夜玥論壇ק/ t  O" b; J7 y/ h
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
9 a0 L6 Q* Y' Z+ H/ _. Tds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。ds-hk.net/ c  Y1 H5 r2 U4 ]# k, v

1 F. e9 @6 Q* U3 @/ u, N□2.西蘭花：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 V( q7 x! B# g) f: u/ |7 s
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
0 e: u* h, [  Nds-hk.net可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。☆夜玥論壇ק& [1 V5 J- l9 x
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□3.菠菜：
/ `3 C7 x0 ~9 c4 {# T) d9 {5 X6 g含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
1 S! H& l- _* }5 R; G4 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
+ ^7 o/ D- Y7 L0 s( g0 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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5 K; `! p' S2 q8 k% l$ K; s; Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□4.脫脂奶：
+ }# w6 x; Q4 v& Z! Y) K9 l; U+ h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
% z* D! |' j: o6 H! A☆夜玥論壇ק可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 `% V7 }: ~6 `7 Y6 D7 ~
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，☆夜玥論壇ק/ r8 k6 J" d! g" w( W) T* ~
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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□6.全麥麵包：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ E9 f1 Y% ]: U' ?2 f& W! x
麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' i7 \4 W" B# X* e' P- x+ p5 w/ ?
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
) A  d% V- G! M2 D  I2 `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
3 C$ A; o7 b% I! P可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。ds-hk.net, l2 O" _+ ^( m, H. B/ |

6 b  [3 C# y* m& b5 F□7.肝臟：ds-hk.net, x8 K& `9 Y9 ^8 f. v' k. R
動物的肝臟對於美容的效果很確定，! G% Y5 `% q3 V
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
7 F* M; U+ c' f, C* B# Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ?6 Q: p/ M! U6 n$ {5 `! c) g' X
□8.魚：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; |5 k' I. B# [3 e
魚肉的蛋白質是最優質的，☆夜玥論壇ק. Z8 L; z( l* f+ }0 N6 J
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
) a# B$ _: S. e且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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1 _' ?4 o; I$ N0 Z! _" Rds-hk.net□9.火雞：0 r9 O. ?, v, J
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
4 G6 F0 A, i- U9 d- V- jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈