七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，7 k1 N4 ^1 Q- T# H4 E' S/ O
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了， K: z$ \( ]2 u6 u. I1 _1 r
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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9 j) U. F! Z) L8 s3 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，ds-hk.net" j5 s9 S( }7 E+ f
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。ds-hk.net6 f& f9 d7 d) @- b# M( h* u3 V
) J9 s+ i/ g$ J: Q1 S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(2)渴了才喝：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, p* j- V* b/ e3 I G% k
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。ds-hk.net# h. {+ J( s9 }& {+ K, _9 l, a
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 Q1 y6 ?# _& O
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，; ]4 z" ?3 L" f% D, I6 ~* Q
# ~& W6 u1 `$ _" S' \每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，ds-hk.net. x9 h0 ?$ l" t/ V
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% L Q3 A6 Y! V9 M/ v; O便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 u( j0 O) \/ E
* ^- F5 V( b( _: s5 zds-hk.net(3)累了才歇：
7 h+ v6 A6 T/ L1 B* \+ pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，! f* Z v% [ G* e' f/ B
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 C+ @( ]+ t7 C7 {6 ^, O8 M
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都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇ק( a1 z5 s( j' C/ M! ~" w
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(4)睏了才睡：
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。☆夜玥論壇ק' t/ n1 z6 s) H4 G3 _1 y
; k9 P7 c' ]- ~ds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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4 N9 q2 w" ]8 Nds-hk.net睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# B( D2 p4 o. g% _( Z# C( o
# n8 ~$ W D; A* \6 L! I* lds-hk.net保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 X3 [ o0 Z" g+ ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! }$ T4 t ^7 F& v; r
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，2 J, f8 p. R$ _$ M/ q+ k/ y0 q
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: t @7 x2 E7 K; D" s T
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，ds-hk.net) f8 M! U( y; d% ^* \, K
: U. M- x+ M& x2 a! U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
6 b q% M J& m& m& l" F" Dds-hk.net隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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, v; a* J8 ~4 n- [ds-hk.net營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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! Q: g! _7 p$ w& E& S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* G% ^ m8 L ]. }2 T+ I
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(7)病了才治：* ~) P) ?# V. o) _* {
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ L) ~3 e, _0 I3 ]# s6 N* i @, G
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 V' E- D) y9 U! K, M
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
