[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
0 y& H9 p. K3 S' m6 ?" {* lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源草莓含有豐富的維生素Ｃ，
  |2 y" d# J  c& y☆夜玥論壇ק等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# w* I1 E" X  \1 P7 X: _
非常有助於保持皮膚的細膩。9 x* ?% t/ D# _* g0 Y3 g4 ?: Y
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。☆夜玥論壇ק: W( N8 V4 H0 X6 R  i' H
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ]" L, Y$ m' S7 q, h& F8 L' k( A
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□2.西蘭花：
& c; d. b" A8 G( l7 w! p☆夜玥論壇ק除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
( _1 U$ w+ p2 F+ d7 Z/ \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
7 s0 G* P* D( [$ Q  _+ r8 j# Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 J; a. w( R  t6 q8 q
□3.菠菜：ds-hk.net) A2 f* |; _5 V
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
: F& N  h) H; M# I7 s2 X防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# h9 J. l, o' c* I. H4 |
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：☆夜玥論壇ק! B4 H4 h7 x6 B: b0 s# K
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ K, G+ b- G$ b7 O( u7 z
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。( s9 U% z2 d; I# U/ h* z3 E# p
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□5.豆腐及豆製品：
! B0 {2 }3 |% Z$ z. D8 n☆夜玥論壇ק這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，☆夜玥論壇ק: m+ f( }$ A! f! P1 i3 c
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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麵包越粗越利於美容。
/ K; t$ ]3 j3 m9 {9 r( P! }☆夜玥論壇ק因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
& N& g8 U& h' r1 f3 Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，☆夜玥論壇ק" _3 b# r; s9 S3 u
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。ds-hk.net, N- x) D0 P7 s% Y; ?& x. H

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; I: j4 [9 ?9 p" Ods-hk.net動物的肝臟對於美容的效果很確定，- A( ~8 l5 L" f& s
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。☆夜玥論壇ק% a% S2 {6 l4 O7 G" C$ ?" a% P

) X+ @) ]2 l/ m4 Q5 x" n4 n* X, z☆夜玥論壇ק□8.魚：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( P& p0 N% g2 z$ |+ ?
魚肉的蛋白質是最優質的，☆夜玥論壇ק6 Z1 e) ^. F; ^6 x# n
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
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+ I. \0 D4 F; l( M" G( p9 p9 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈