[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. i6 f# X1 m6 X7 {
草莓含有豐富的維生素Ｃ，# U  \! z% Y/ d; i7 @$ S+ ^
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( A7 G9 I/ ^( B" c4 A- f
非常有助於保持皮膚的細膩。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# [: o; a/ A/ x8 J
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
- j3 Y- k) }7 L3 R) A4 I- m同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：0 [5 N# v: R8 e/ V% y" _: a4 f* P! [
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; S8 ^# R: N$ \
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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- _/ y0 n8 n( I+ a□3.菠菜：
$ p  w4 P: A3 J' a4 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
9 A; E- ?8 _2 l% m2 ~/ O防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
. e, q2 i, A% y+ z" S3 i☆夜玥論壇ק而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 n9 E* B. h# F  ^! m( T! @
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  w' M2 ~" S1 F' O
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
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, Y  o7 [8 F+ V4 J5 h9 t% i; gds-hk.net這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
) K) n& P# }! w( ~. Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源且熱量極低，向來是美容食品中的上品。ds-hk.net; F$ l0 T' K8 n0 E

) j& Y  A( t2 u* K& ~7 U( ods-hk.net□6.全麥麵包：
( y: ?6 G, v/ Z; e1 D4 v5 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源麵包越粗越利於美容。☆夜玥論壇ק* p" @& B: z" c' |! R6 E
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# R5 I$ ?: d; ^% g
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，☆夜玥論壇ק5 j$ b# K  u* O# g3 d" G6 q+ ?
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 y) m( Y, b* Z/ A' q

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3 ~+ l5 K( M$ ?% Wds-hk.net動物的肝臟對於美容的效果很確定，☆夜玥論壇ק$ S0 R3 M! M' v+ I" ?/ S
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
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9 U, o1 r" ^0 q7 ^1 a, C. B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□8.魚：☆夜玥論壇ק, Y; q. @% M* n
魚肉的蛋白質是最優質的，
* L/ v( t4 @, U! j6 _! B  X% Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，* T3 s* P- e9 e) q4 [8 }* l/ n2 t
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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5 [  q* R9 [  Y6 g) K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□9.火雞：
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同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈