[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 S; C5 i" h. C: S; q# k
草莓含有豐富的維生素Ｃ，% i" s1 L$ y% u4 g$ U& @, `( `
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
- Y4 a% T* O+ L% a1 }( I5 q, h☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
0 s; j1 C; q' N5 v4 Z( O  jds-hk.net同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* b* ~* [1 K: m/ N. k7 ?
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。" d( {) T$ V5 E/ F

- z( r& J* l0 p# p9 K: Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□2.西蘭花：* G2 k- ^( t: N% U
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 p" R+ r1 t7 \7 @$ d& e5 M. @
可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
5 ~9 T. ~( C% q. I/ Q2 S$ q  \☆夜玥論壇ק
8 x1 K% S! w& L( F* M8 v1 a☆夜玥論壇ק□3.菠菜：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# l* b2 c8 m7 R/ i6 r- F
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) l- \# M% t/ O% T1 N! D- m
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，☆夜玥論壇ק) Q$ w, D( R/ ?' c
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。ds-hk.net  F: U2 Y2 p) a" b8 {2 k. o8 k0 _
☆夜玥論壇ק! l  b* I, \( ~4 Q# l' [( B
□4.脫脂奶：
/ T- x2 K5 h* \ds-hk.net奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，& k" J0 F6 p* j! x
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: k% \- I9 z$ `) }$ i
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; ]2 A) x& f, j$ f9 `& u8 H& `* C
□5.豆腐及豆製品：
/ j0 S# T/ O% m" Fds-hk.net這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
& c% }7 n7 Y' ?, qds-hk.net且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
* D7 A6 \- |" k4 ]☆夜玥論壇ק6 e- J2 s5 R: l! P1 L: L2 {) C0 L- V
□6.全麥麵包：$ L  K( p. K: m( v! K
麵包越粗越利於美容。
- s7 [$ I4 n7 jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 R" W1 U* \( M% u- q
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 ]* T: u+ H& g" I1 g# `9 Q: x
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。, S/ A/ F! r0 j( W

0 \3 b4 V1 c0 `0 S1 V☆夜玥論壇ק□7.肝臟：
" K6 L8 t+ M( E$ y動物的肝臟對於美容的效果很確定，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! _) x( G( t% H4 V
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 m0 z1 F0 y$ j) \8 T5 E6 i
☆夜玥論壇ק- t+ D$ X/ `; u0 Z2 a5 V& l
□8.魚：
3 N. P% F# I# h. {( R1 J- Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源魚肉的蛋白質是最優質的，ds-hk.net4 v& P8 |% c; `: w
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
6 x& {0 C  {: ~  Uds-hk.net且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
. }& [6 u9 X9 c8 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% d* Q+ E. I& @: {6 g4 _
□9.火雞：☆夜玥論壇ק  i7 d  M2 \; C+ I( q! Y2 v
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，☆夜玥論壇ק( }1 w/ M8 g5 H" x1 M3 I- }
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈