[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：
$ R2 w! E. e& A* @草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# z; K+ D6 u* b( d1 ^) J
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
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同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 K) ]9 t9 j: v5 i
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
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□2.西蘭花：4 D8 {6 Y% A2 T, C$ E
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
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' e" j+ n8 m, g* k* D. ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net0 r+ i6 O/ Y6 M; x1 `
□3.菠菜：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 G2 v2 b( L1 ?; Y( x
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# o1 Q) ~( Y; D, ~# O
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
) r& ?0 Z# G4 uds-hk.net而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
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□4.脫脂奶：ds-hk.net5 l; o, ?% h, f9 r9 U- b7 W
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
8 f1 G0 r* q$ M) \+ j' x- `ds-hk.net可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。ds-hk.net$ Y% ]  Y+ e' N" B+ h

5 k4 p. W# ~; ~9 T+ [( qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源□5.豆腐及豆製品：
6 f! \3 i. Y5 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
- m% H# ?" }2 H' c" \2 ?( t/ z3 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。ds-hk.net. `9 Y) Q9 n( s. d+ Z

; {7 A9 P- ?- a; S☆夜玥論壇ק□6.全麥麵包：
1 z' R4 V; d9 P7 X# sds-hk.net麵包越粗越利於美容。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& u1 f' b. _+ `8 _, q
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ w. C$ V0 k! M( i1 ?, T& }) {
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
; |, `( J& y) r+ K& b$ X  ~0 q. @可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。☆夜玥論壇ק) Q9 t" b& u9 w6 W/ F5 \$ Y; c

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  [% S3 x+ t) ~9 f+ Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源動物的肝臟對於美容的效果很確定，
9 S$ G1 n; n: S% ~( F$ R4 U但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
# F) M7 @1 C1 q2 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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0 U- `0 z0 W) \* o2 r, D4 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源魚肉的蛋白質是最優質的，
4 C' N9 i6 E. T☆夜玥論壇ק它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
1 u5 m- @' a& z8 d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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; N4 }4 m) r( }# Q- W☆夜玥論壇ק□9.火雞：
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. f, g$ r7 Z: a! H3 p8 {- H% w- tds-hk.net同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈