[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：7 ?, u. Y! i' b" M2 ?7 B! P6 o% {2 o
草莓含有豐富的維生素Ｃ，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# N$ o& n& i  E$ b- P! |; J- j
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
5 a; r7 k7 p! v; Q5 K☆夜玥論壇ק非常有助於保持皮膚的細膩。
" B( u7 Y/ S6 I0 Yds-hk.net同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。☆夜玥論壇ק$ ?3 p7 _: }) P( D) Z
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 A6 x3 o) H, [6 K9 _4 P( x

7 Z5 c9 Q3 ^5 d* h: |2 E$ s% h1 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□2.西蘭花：
8 ~, e0 I8 W# o7 p' d. M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
# J' s! d" S  V7 U. x% j" k3 lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。☆夜玥論壇ק+ V! g2 {8 Y* @. q( Q( r
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□3.菠菜：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% v; v4 W) V1 H& p
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
6 @. C0 A8 Q5 S) I7 J0 rds-hk.net防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，; R2 g/ Q  `* g5 }
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
/ z2 V. H3 H: W( S- |" m7 |; n% x: p2 Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
5 ]# `# K& b( W% Q☆夜玥論壇ק□4.脫脂奶：☆夜玥論壇ק. k% [8 S1 f3 y3 Z0 k! W* L
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，/ M  a3 ~1 e; C6 l* h
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。
! ?2 N4 _4 A) O% R% l9 v3 kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net1 S* G& C. y" U
□5.豆腐及豆製品：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 |$ P( |; M3 @& G4 z1 W9 U
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，☆夜玥論壇ק7 _- @+ A) e1 V6 A" X6 y# I7 d
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
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; C2 U0 l' q4 J- |1 O; x) P5 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區□6.全麥麵包：
" a2 ^* P) E$ ~麵包越粗越利於美容。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 |' n6 r* V5 W$ j
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
! |9 O. T1 Z# _# a0 o8 hds-hk.net其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
: O4 T2 M/ L+ m" fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
1 J9 s( t5 Z* {4 [0 _: F  pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ Q, V- j( _. a, u3 R. y
□7.肝臟：☆夜玥論壇ק, d4 _5 m( |( A8 b* N! Z9 p
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
! F& i4 Y; i3 Q' M; B) P; z☆夜玥論壇ק但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。ds-hk.net; n9 r7 Y1 S# F* K+ W
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□8.魚：
6 S' ^  l+ T( g4 h  }5 b0 @魚肉的蛋白質是最優質的，
6 j) f; ]5 w) F' r, K它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，ds-hk.net+ v4 X2 ?7 M" i7 c( k- a
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' ?5 k5 X6 k4 b. r+ p- V) t& r# [& M
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□9.火雞：$ V+ P1 I' i5 H1 O; R9 V
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ B/ \2 B3 C! G9 A4 j
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈