[小錦囊] 有易容顏的九種食物

□1.草莓：ds-hk.net+ y5 U) h. T3 U. r1 ~
草莓含有豐富的維生素Ｃ，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ ^. _! }: x$ l; y
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，+ l7 w% E' L1 m# \4 D: C# J
非常有助於保持皮膚的細膩。
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+ p3 L  p4 U& l8 s* J' Lds-hk.net同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。☆夜玥論壇ק  W: [3 R* C5 R  _( |6 r' r7 V1 _
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□2.西蘭花：☆夜玥論壇ק! k% N- d/ c% L# e
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
) c2 c/ C( [- k1 @' @, b. \可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
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□3.菠菜：
# J' w1 `6 m) z/ I6 T/ \$ q5 B& Q1 J: V☆夜玥論壇ק含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* }7 l  R& ^: A8 y% K7 M
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: T. E7 B- f) R0 S; }
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 t* b# B6 V) {  ]0 t2 ~  n# l' k; M
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□4.脫脂奶：
- f+ y! D* T6 A" ~5 G! u9 k$ K" s  _☆夜玥論壇ק奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! V/ p% o. O6 w
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. t* ^: y/ _2 F# a; ~- D6 T

/ u- D8 g# _+ _+ m# c☆夜玥論壇ק□5.豆腐及豆製品：☆夜玥論壇ק9 p. W! n5 k8 ?6 m/ T4 {- d
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
3 r+ i# _# J. j( |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區且熱量極低，向來是美容食品中的上品。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 [+ l* {. v) n) ]1 F9 h
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□6.全麥麵包：% C) |# U1 ]! v, ?0 J; n/ M3 y
麵包越粗越利於美容。
5 h/ o+ V, L, y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
4 M9 q9 J" G, `5 }2 L3 L$ J! ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
) b7 U4 }8 O1 J: z1 O可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
$ K! e- D# ?* ?1 L  Q3 z& M. P, M. qds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% \1 N' l" o* P0 X
□7.肝臟：
9 A! Q, i& X% E& [' m( cds-hk.net動物的肝臟對於美容的效果很確定，
3 B) G% Z& m, r) T1 P4 I但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 ^; R$ D- t1 w+ Y- I- d' p

% c6 u8 m4 `% [- ^ds-hk.net□8.魚：☆夜玥論壇ק" I$ [6 v$ O% Z0 R0 m2 }# ]
魚肉的蛋白質是最優質的，ds-hk.net* V+ P4 D% L  t9 c9 Y
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* v6 M# ~' X. b6 B8 S5 v; r( }
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
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□9.火雞：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ U8 g- ~3 ^9 d% G/ Q/ |
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
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