[中菜] 碧綠斑球

【材料】： ☆夜玥論壇ק" g+ Z  q1 z3 Z
石斑魚肉 ... 190公克 ☆夜玥論壇ק5 o" w1 {" }  B/ s- V5 h8 z3 k: u0 z
青花菜 ... 300公克
7 a5 a* g) t2 c9 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源油 ... 1杯 4 x/ t; U9 @. X2 z- W& U+ a% D
水 ... 2杯
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洋菇 ... 2朵
6 d' `* r0 A  y1 N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紅蘿蔔 ... 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, N& N) N9 I# ]! H2 O5 _
薑 ... 少許
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B 料最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" K( B; I7 T( B3 ^. p
鹽 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ J) l+ D+ f4 V: W/ U8 s1 ?; i
味精 ... 1/8小匙
# Q- O# G8 j) _# d( {9 H1 ?9 hds-hk.net胡椒粉 ... 1/8小匙
, J+ O9 y! P# G  c: t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區太白粉 ... 1/8小匙
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味精 ... 1/2小匙
& R# j4 r% X9 |1 ^& U3 f4 |5 Z☆夜玥論壇ק糖 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! w% U. A% J! O. |
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油 ... 1/4小匙 3 ?7 a' ~* D/ P
太白粉 ... 1/4小匙 . F$ b! c9 [9 r/ V  }& B
水 ... 1/2小匙
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' w* `0 ~. ?8 `5 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【作法】：
2 ]) q, P0 ?2 k" m( V9 v4 d; ]☆夜玥論壇ק石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
; X" z$ N- \$ s  U9 H; S9 X# Y& nds-hk.net煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。ds-hk.net& e7 S* f  `; t; M# P6 E+ o
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。☆夜玥論壇ק6 D* e) x# x8 m4 h  c
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
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先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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青花菜可提供多量的纖維質