[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
# R( f; u" v8 J  E1 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源石斑魚肉 ... 190公克
' ?' }, i) g7 {ds-hk.net青花菜 ... 300公克 ☆夜玥論壇ק. g$ e  @$ h5 N! [
油 ... 1杯 . g% C, R- F: }. a
水 ... 2杯
. v7 i( d0 w2 s  hA 料最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: I# p( t. E+ C
洋菇 ... 2朵
5 m5 Y- I& Z' Y8 E% ?# y☆夜玥論壇ק紅蘿蔔 ... 少許* s, B8 ~) q6 h" h
薑 ... 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" [" E6 E! b+ a
蒜頭 ... 1瓣, s! f& u* v! [8 K& ~0 H7 h& U  U
B 料☆夜玥論壇ק8 K3 X& {$ t$ b& r! A1 Y* W
鹽 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* E- S/ P7 p- e: \
味精 ... 1/8小匙+ X( P( t: {/ A# i9 d
胡椒粉 ... 1/8小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' o' f$ I9 ^, W  X. V
太白粉 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 a: N, `' p  p
C 料
) Y) V- u$ k" B2 j* J* Q: A. r$ Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽 ... 1/2小匙☆夜玥論壇ק  p& G1 W. ~6 b2 v' ]
味精 ... 1/2小匙
! C. S6 o) I, M  sds-hk.net糖 ... 1/2小匙☆夜玥論壇ק5 A8 B+ [* i' `' i1 f
D 料ds-hk.net9 u+ a" k5 l+ ?. `3 R
鹽 ... 1/2小匙☆夜玥論壇ק0 F4 f7 p' {; w
味精 ... 1/2小匙☆夜玥論壇ק/ X- K$ D' |1 x8 }; ?: d
糖 ... 1/2小匙4 e: M, x3 X: g0 [
E 料
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3 M& \  p. f) C) S☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/4小匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' @8 `1 Y/ i  E& S' W, V, m! w9 U
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油 ... 1/4小匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. l8 I) s9 _( P, M- c
太白粉 ... 1/4小匙
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2 D9 W3 y  s* {3 g% @4 o& y【作法】： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 [& F( g! y4 H& C' O& [9 `
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。ds-hk.net7 _, ~3 f- A) G
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。ds-hk.net* I, ~/ g. t. W& L- j+ g
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
  z3 E9 J6 D- u* v1 Ids-hk.net鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。☆夜玥論壇ק& W* d0 K. o' Y; e$ l
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
' t- C2 w# W# ~# h5 w  x3 o& Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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7 J" c9 S$ I7 d& ]$ @7 e【其他】：* W+ ]' v; O+ K7 D  Q0 {2 ?
青花菜可提供多量的纖維質