特式西班牙海鮮飯

材料:
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清雞湯:330毫升
; H' {( ]1 i+ n) }% e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 |" [* v2 f; Y3 H
青口(洗淨):150克 或 6隻
: O4 u# v1 A! p7 m6 b) E) b6 R, Q& u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區雞肉:80克
0 O; q7 L/ j) c: e0 Z' b. lds-hk.net番茄(去皮並切碎):80克
! `* o# t: J8 |  b. W- ]6 L4 p烏賊(切成圓圈):40克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ X3 T" D  w  J4 ]+ c0 j/ y
蝦仁:40克
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0 t7 G: n2 ~: h- J7 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區紅椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 V" F9 V, i4 v
青椒(切條):1/2個
3 D( a" U0 {( {$ ~0 @6 g. Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源油:2茶匙
+ ?. ^$ V% {/ Y9 D0 t花紅粉:5 克
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$ e7 {! T9 |  t" W* M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味:
6 @. ]. t+ C9 G* j3 [0 f: ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net, ~9 j4 g% Y- w: N0 u% ~
鹽:1/2荼匙 ! u6 U& E9 W$ L: p# M- e
黑胡椒:1/2荼匙 ds-hk.net. C0 H% S$ S! ]( g

3 Z$ r! G7 z! k2 m/ I0 U( sds-hk.net做法:
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6 c8 ~! z- w4 N9 E# y, s1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* e% `$ w" J! f6 s- e# m

! k/ Z2 V9 G; K- Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 ds-hk.net$ ~( t7 ^" b( u8 g% v5 p5 G$ ]

5 p/ Y7 v7 A5 v! p: k9 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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; X: {6 I  V' O4 p7 b- o; L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區健骨小貼士:ds-hk.net# }  v9 n$ ~8 |3 X+ ?8 d
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。