特式西班牙海鮮飯

材料:
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7 z/ x; {3 u' ~5 V7 e☆夜玥論壇ק清雞湯:330毫升 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ |" L' E( l6 P  Y5 c7 ^
糙米(熟):4碗 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 {+ d# m9 a! h
青口(洗淨):150克 或 6隻 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# _& B: E& m3 H( H& T, U
雞肉:80克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) b# n% J3 E- Y7 w+ N
番茄(去皮並切碎):80克
. n! p! v, Q+ _! `ds-hk.net烏賊(切成圓圈):40克
' d0 @% P' M* C5 U- r" X  M蝦仁:40克 , j' v: D- A$ W3 ^% @
洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 |4 F0 B9 O" f1 }) o
紅椒(切條):1/2個 ☆夜玥論壇ק. {- Z: H# m- ?$ p1 q2 @
青椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 n# A" D3 v; w' e
油:2茶匙 ds-hk.net+ d( C: e! H, a* r( [9 h
花紅粉:5 克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: |1 {) i0 Z6 V: a  Z6 r& Q
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7 I' f4 D# y: r& ?2 \% h# J鹽:1/2荼匙
! r" p$ i" W- s☆夜玥論壇ק黑胡椒:1/2荼匙
/ B; V. X6 C. h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
0 @! `/ e" W  s' f& R做法:
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2 ~; ^, B2 [, |. Q1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
- d6 W" f6 Q1 v9 k9 Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 j+ i; L; _4 f5 k$ s0 b6 F9 ~
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ m7 J" }, \# d* F! U0 d; u

& b* P0 m  _" o4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 8 s, x5 `$ u* c3 {! {5 r
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健骨小貼士:☆夜玥論壇ק8 u1 ^& @& `1 |! L9 @0 r" G

4 _% X* H7 X& D" P7 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。