特式西班牙海鮮飯

材料:
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清雞湯:330毫升
- o4 _: ^- _' q8 G) n# p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米(熟):4碗
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雞肉:80克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% r( o! u6 o7 N) T7 ?
番茄(去皮並切碎):80克
& \! Y" D$ x! K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區烏賊(切成圓圈):40克
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洋蔥(切碎):1/2個
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青椒(切條):1/2個 ☆夜玥論壇ק) I( h! l  V  G5 [1 a" S8 B% H
油:2茶匙 . v' [3 D7 K! V) [0 v; `$ Q1 A5 ?$ \
花紅粉:5 克☆夜玥論壇ק6 G  p; S) K( m# c9 s

+ ]0 t# `# P9 p1 E☆夜玥論壇ק調味:
3 ]$ Q: J. b; m☆夜玥論壇ק
& B! r* x' Z" U: Q- x7 Pds-hk.net鹽:1/2荼匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 w8 Z4 O7 F2 G3 J
黑胡椒:1/2荼匙
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 [- O: J, K3 P9 N/ O( W

1 m7 e( Y  C; [0 y8 E3 o; I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 @, F3 T. H: ~6 z9 E

  c  J) v1 _- q- A$ N. q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 ds-hk.net/ _; |$ [, _: j/ I# @
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 g9 |# h6 I0 f9 w

! T1 V/ ?# a" u& G健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。