特式西班牙海鮮飯

材料:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% n9 o; Y. |1 T$ T( u

9 ?( w7 h5 a, Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源清雞湯:330毫升
. n" J6 Z- o" x5 K/ Q4 {5 A: Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源糙米(熟):4碗
3 U- x/ {/ }3 L/ M! e青口(洗淨):150克 或 6隻
5 t7 G. i% g' Q$ n" l' Z" Z' I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區雞肉:80克
. m% o. ]1 m$ v: @: r) Z; b. o1 o3 Kds-hk.net番茄(去皮並切碎):80克
# F4 G! c3 b+ ?" [0 v/ j烏賊(切成圓圈):40克
# F! e1 S1 y6 @6 z* u蝦仁:40克 ☆夜玥論壇ק8 E; x8 w# h; ~: q: ~( c" o
洋蔥(切碎):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. J3 o. |7 G' _: J$ \
紅椒(切條):1/2個
& {! n7 h( D* Q+ a1 p% N$ N青椒(切條):1/2個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 D7 E7 N1 X& i' Q( {; e$ O: C
油:2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! g0 I; s0 |) v
花紅粉:5 克% T9 Y7 I& H, K% m! h/ p* Q+ e
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 c. R9 q) x" }2 m1 V
調味:
1 M* K0 V2 {. q☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 ~) R! y0 T- `  h* ~* b
鹽:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק  |; P4 h) L: d) W9 M
黑胡椒:1/2荼匙
3 \8 m1 _. s" H☆夜玥論壇קds-hk.net/ O+ u+ L' b6 j2 f5 x/ x
做法:
  j# J8 e2 S) R0 x3 k& E( j2 U9 b. k" c# z. M( W
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
7 p( [7 z" r# ?3 ~1 e& A" wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
, n- \( E+ M3 x5 T8 w" T# _* \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 * W, \) S; a" I! d

, J* I/ T; c: n, _% x' kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
. l, l9 Z# i* u8 E" {  u# R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 ]! y! k% {3 a/ Z3 k
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 ds-hk.net$ f/ ?) G' d8 S- {3 E

3 l0 `! ~5 g' P) j2 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源健骨小貼士:
5 l2 k& f4 j1 Vds-hk.net
" Z* K3 s6 Q; p7 dds-hk.net海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。