十種吃了會快樂的食物
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% L7 j" b: }0 D; gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
' S, t' r3 Q3 T3 A( J$ ]- w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ☆夜玥論壇ק4 }' c& r3 a' |4 G( M, p: E* Y
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ☆夜玥論壇ק& G  j3 @' w) T5 B
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2.香蕉 ☆夜玥論壇ק, B: V7 u" J( o( q8 V5 V5 v
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
5 n$ z* X! X; ?! V- @! T) i" I+ O+ [: X☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 X# r: e, R( A3 `
3.葡萄柚
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葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
8 c% d" m( R2 v9 c% ?8 o( i+ E最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4.全麥麵包 ds-hk.net6 Y2 u" X  Q$ R# J- H$ ^
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
' [$ z& ^% d% W, k7 l, c☆夜玥論壇ק但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
0 {9 G9 o: o" O/ v5 N1 ?☆夜玥論壇ק更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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& e/ O( _3 `( }' b" ^☆夜玥論壇ק5.菠菜
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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' [3 x% W/ p2 ^  _5 ^* L☆夜玥論壇ק6.櫻桃 ds-hk.net. D8 Y6 ^/ _& w7 l0 g" b& h9 I
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 ☆夜玥論壇ק" p" [0 b9 }2 s! W( b5 n
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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2 u/ N- @9 F9 N" m& Q) r: |1 n4 A9 wds-hk.net7.大蒜
1 E  K  ^( }" w$ f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
2 C, v+ _+ ^( V6 [/ b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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$ r4 R9 B1 C1 C2 w/ e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.南瓜
) g& Y# ]5 I& }0 ]南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ u9 N6 g. X& }  ^" M
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: E/ A3 {7 z% [" v8 ~- G
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
4 L) V) X- E! g" j' [0 V, ^☆夜玥論壇ק日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
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& v4 V0 S& S1 V# z7 L☆夜玥論壇ק10.雞肉
+ N  t1 q0 u& I1 T/ B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
% P. p3 q+ @2 N2 ^9 u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

i only eat cherry and  chicken ja~