十種吃了會快樂的食物
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1.深海魚 ds-hk.net. d; a F. I/ E6 R# l) p
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
l& F6 R+ @' X9 V" c+ [" H3 `* abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# T' ^- T5 {) _% ]6 s+ V9 U
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" @: u8 V @9 |5 _. `% J
2 y3 U- I+ p3 \, C+ X☆夜玥論壇ק2.香蕉
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5 ?& ^1 S6 ~, ]4 y w! Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
' m* G: E( e n! d& j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.葡萄柚 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. K* t; n% O; x0 u" q% d! P
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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% U+ X6 J0 X0 q* v& P" \5 ~ds-hk.net碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
2 e! W- ~+ n1 M" S( p最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
4 } l# s5 s2 R. f, R3 N' u2 n更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 ds-hk.net, w1 {5 o+ V+ W
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5.菠菜 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' Z6 Z& @/ R- g0 E' W t3 g
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
7 h/ l2 F/ N7 C9 ^8 sds-hk.net麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 ds-hk.net8 |9 l9 H# a$ P2 v+ p
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 ( d8 ]4 i O5 d6 |5 j, r, _4 g7 C
( f) Q% |6 K4 k, }- @" I☆夜玥論壇ק6.櫻桃 8 J) d. ?- J7 N2 C' `
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 / b4 p* n# \4 r2 _1 |4 m
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 M6 H$ R" I: c/ F+ m8 j
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7.大蒜
' e" w6 ?! U" Q) s7 K6 yds-hk.net大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 Q/ D- K/ a' A; z' f' h
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 ds-hk.net9 {! m# d: i6 Y- E' J& @- Y
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8.南瓜
" c# [ E( A4 j- t7 Y: ^! y6 Vds-hk.net南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
! ^# S. K- [% T, T+ U5 f☆夜玥論壇ק南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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9.低脂牛奶
* h8 Z3 b( U S' xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( e2 u6 C5 o/ g+ s k; M' F& p r
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
% p+ o5 X {' Q1 r Rds-hk.net日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 R6 }, N+ o. t3 P& u; n+ i
2 g1 a& C- O* e/ U ~* {☆夜玥論壇ק10.雞肉
2 o$ n" [5 p2 z* T7 r8 N. i. L☆夜玥論壇ק英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
5 F& ?; Y: F2 Q9 ?% `9 Ods-hk.net硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
