除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
/ `. b( y( m5 K- s2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。ds-hk.net5 [0 P# q9 V  [# ^
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味
2 Q/ X& `4 W, t3 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區醃料：
: E/ `' P. M1 A: V5 L* w( l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% y( _* m; ~! o; u  f; `- z7 K# }
芡汁： ds-hk.net0 A; l( F+ v$ P* S5 C! ~
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
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從街市買到的帶子總是小小的
) P) L2 G% y5 V. R, ^做不了串燒