用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
9 I  y) U5 d1 X4 Z2 T☆夜玥論壇ק士多啤梨 1粒
$ w: S# q- i* x3 o1 l1 U- w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區奇異果 2個
& K7 ?/ p# }+ l# V( M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區提子乾 1湯匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# c( X/ _0 B1 c/ z( ^9 `/ ]- {
燕麥方脆 1份（約35克）
' S7 c, P  G( c" o7 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
  A, y- }# ?8 ^$ P& C% P2 P3 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
1 ]  f. Q$ G" |% r6 }6 U& n, fds-hk.net3. 後倒入約1/3杯乳酪。4 y0 F- h2 D& T( X
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
" e& m0 s6 J, `1 e2 j; d8 u" m7 }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養分析
$ M* h) @% _: Y8 A3 i$ Tds-hk.net熱量 368卡路里
4 K5 ^0 A* w8 [2 }! s+ E) [6 V0 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源脂肪 5.7毫克+ [  q" W5 ~4 @0 h
維他命C 157毫克
" M$ ]" ~+ i7 S* K  u! h1 D- j  xds-hk.net鋅 4.6毫克
* L. C' E6 k6 V* I* Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看