用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
) t6 y+ U  A7 L☆夜玥論壇ק士多啤梨 1粒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 I. s, s) ~% m: H: Z7 A1 \& v" |5 g* T
奇異果 2個  w. t( A3 n* Q
提子乾 1湯匙3 @# D& K6 W2 {, L+ m/ i, u
燕麥方脆 1份（約35克）
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/ _. a. A  m. n. r" M9 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. K) D' E5 o( Z, r, D3 {
3. 後倒入約1/3杯乳酪。☆夜玥論壇ק) K5 A5 n0 ?2 z" H
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
& P! j! Q( H# A" G☆夜玥論壇ק營養分析
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脂肪 5.7毫克☆夜玥論壇ק6 R# V% O7 T4 p, a3 M
維他命C 157毫克
  X/ I6 e/ \7 D3 Q; q4 {ds-hk.net鋅 4.6毫克
5 o: L/ d4 R3 k" e7 Bds-hk.net纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看