用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
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提子乾 1湯匙
1 g! X/ x( B7 q2 @5 s% E; F" m, ^2 T燕麥方脆 1份（約35克）
0 M2 [5 H+ O4 f: L# K9 L& Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
/ N$ X, \) Z4 d9 k. cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! U) ~/ ~2 o: I, Z0 [7 z
3. 後倒入約1/3杯乳酪。
2 J5 j0 I2 I  v5 C4 C$ q☆夜玥論壇ק4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 p, [' z8 L% t; Q! I, ]
營養分析
$ h0 y- t# e4 }/ Y☆夜玥論壇ק熱量 368卡路里
+ C, S. x" ]; y$ G# ?( w☆夜玥論壇ק脂肪 5.7毫克: v8 [" t# U7 b. B
維他命C 157毫克ds-hk.net9 a9 x8 D. V3 z" V
鋅 4.6毫克
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唔喔，好像很不錯，改天來試試看