用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）9 {+ y  W& ]7 T+ e3 m: P
士多啤梨 1粒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* X4 k( K" [: s2 K* c' y
奇異果 2個☆夜玥論壇ק; v+ ^+ ~0 _3 a1 r5 R  ]" A" L
提子乾 1湯匙
# A4 j+ C0 Z4 m  J0 r燕麥方脆 1份（約35克）! U8 r( M. q& |' ?1 {
純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。
) _- }6 z3 c) O$ Eds-hk.net2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。
0 h) {* p/ o8 C0 P2 Y# j" z1 Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 後倒入約1/3杯乳酪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% |2 Z+ u& \- m4 a' k! H4 i
4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ M: L% x+ u2 M7 |
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脂肪 5.7毫克
+ m7 n, e: x4 W0 k, d1 Y: S7 U☆夜玥論壇ק維他命C 157毫克
7 H0 m# K" M3 R" E) e. S☆夜玥論壇ק鋅 4.6毫克
* m/ y! G' r; i# C$ J纖維 8.5克

唔喔，好像很不錯，改天來試試看