訓下就減到小腿？＝ｖ＝
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：ceci~敏 您是第1230個瀏覽者
～訓之前～係床上用～１５ｍｉｎｓ就可以
準備一個毛公仔ｏｒ ”ｐ ｌｏ”
１訓係張床度～個姿勢好似做ｓｉｔｕｐ咁～
（姐係雙腳成９０度）
２用雙腳腳內側夾住個公仔（姐係腳眼果度～唔係腳踏板）
３夾一下，放鬆，再夾
可以慢慢做～因為都幾難控制
做ｅ個動作會用到小腿後面同內側既肌肉～
做１００下～ｏｒ１５ｍｉｎｓ～一日
～慢慢～可以應自己既能力增加
ｐ．ｓ初初做完可以拉一拉根先訓（姐係伸直哂隻腳）～唔係第２日可能會痛€．
