[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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/ r; d$ X; }, s☆夜玥論壇ק蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。ds-hk.net+ c& Y( J# \/ l; S

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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& O# H5 I) F  O' H, Y! ?0 B

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作法：* d; }* {6 d* x
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。ds-hk.net) V  \$ b. j0 [* m+ n( m+ t
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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( Y; ]" X  V. e9 ^. L; u  }ds-hk.net3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。☆夜玥論壇ק7 N5 E3 ?/ B& \6 @% m

8 A7 Y9 x3 G. w☆夜玥論壇ק4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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, o0 h( Y! d1 h. ~$ F; Wds-hk.net5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 N5 _) n- e; }1 Z9 G0 M0 p/ L7 h: p' V, \
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