[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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/ w8 _/ j$ A) G2 pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 L9 s( C# z+ |$ b0 h

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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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5 l. x9 S5 d( k5 K2.太白粉水。
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作法：☆夜玥論壇ק" I( `, s3 t8 y& [
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。ds-hk.net7 G" y4 J' O3 ]& C' F, b8 l+ P0 A
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。ds-hk.net8 k1 v1 x) E$ }; x' Z2 S# o

) k4 D, r1 ^; P. k) u☆夜玥論壇ק3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。☆夜玥論壇ק( F" f0 C# u- {, q  R

) {; ~# n) C4 ]6 d4 P" Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。% }3 V) d1 d1 x9 f, D( l

9 s: M* v6 L# O7 x" Y# [/ z: H☆夜玥論壇ק5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。☆夜玥論壇ק& v& L1 L( J) \4 Z* H

6 `, A4 m5 `' ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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