營養師趙函穎表示，燕麥的營養價值很高，燕麥的脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35%~52%。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E。此外，燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。
- o' s7 n- {" ^; @, x+ [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ?! |. G' b6 D, j
紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外，更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」，花青素多半存在於深色蔬果中，例如桑葚、紫葡萄、蔓越莓都含量豐富，天然的花青素可以幫助身體抗老防癌，減緩身體老化速度，且對眼睛的保養也有幫助。☆夜玥論壇ק& B( u2 J( v* O, o. z
料理達人陳秉文老師表示，如果常吃燕麥奶的人想改變一下燕麥的單一口感，可以加入紫色地瓜，製成顏色漂亮，而且更加營養的紫艷燕麥奶。
- I: c: s. R+ ids-hk.net: u6 o5 F$ |3 t( Q! E6 b# q. ]
【紫艷燕麥奶】
: f+ R6 o) Z' z7 F* ~0 [5 Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源熱量：240大卡。
: k# x9 q* B7 b4 d' d4 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區食材：冰塊6顆、市售燕麥鮮奶140c.c、紫色地瓜120g(約1條，也可用其他地瓜) 餅乾棒1根。
( C5 |" L2 Q/ S+ ]ds-hk.net作法：
; F: \) {5 Z5 Y☆夜玥論壇ק1.紫心地瓜先放入飛利浦健康氣炸鍋以180度氣炸30分鐘。
% r3 N+ e$ o0 f  t1 E  @* Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.將地瓜去皮，而後與冰塊、燕麥鮮奶一同放進果汁機中均勻攪碎。
0 E0 W7 D! C& X3.將打好的食材倒入杯中約9分滿。
6 C; L: ~9 q' W% Q# ~/ I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.將餅乾棒放入杯中即可完成。
. _7 I% e: M8 K8 K☆夜玥論壇ק
* k0 X6 M" V& Zds-hk.net【營養師小叮嚀】bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* u; j# q& ]) F; u
營養師趙函穎表示，地瓜含有豐富膳食纖維，可幫助腸道蠕動，幫助排便，建議早上食用。因為地瓜也是澱粉食物，吃太多還是會使血糖升高，所以血糖過高或糖尿病患者必須要少量飲食。而燕麥可以幫助降低膽固醇、穩定血糖，適合有三高民眾食用。

如果想-肥應該都可以, 有人都用地瓜-肥的...  清腸-肥法?