健體「營」米

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) ^* L4 n1 L$ c5 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" ^, {/ A8 U' ]- r" G4 K* L" x& z
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「米」知多一點點 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 \( t1 w4 }' A
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。ds-hk.net  E$ E, b: R2 v' q; R
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 e" J, h+ X4 a# y) Y3 e( ?

  P! p' }% Z# a9 s6 z' \ds-hk.net野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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  q2 y0 o8 Z+ u: A糙米、野米：健「營」大揭秘
: ]. r1 |2 g2 x) L/ d3 I* Qds-hk.net* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。☆夜玥論壇ק" T$ X: \" P9 ]9 s* a
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- ]9 a1 W; z" F2 t! N) {
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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煮出靚飯三步曲： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. b. ?( j& c- x9 @5 s$ l
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
$ B5 Y& q/ e3 q6 \# a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
0 y# `( l: e. v8 b/ c. t  F' l" q☆夜玥論壇ק3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
4 Y: d% q% O* m0 C# D6 Sds-hk.net註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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