健體「營」米

《獎勵訊息》：遇到無名壇主..得到紅包一封，獲得了現金24個Dream幣ds-hk.net* D! v6 h2 E) I5 P* Y

0 l+ z4 r- z  H* d% S6 P2 {) e3 x近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ( _9 z4 y8 Y5 B! @2 q! m' m4 K
  
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) P6 I2 }6 m+ j' s, D5 W☆夜玥論壇ק糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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( c3 L; N7 d) d8 H; U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, f) x  ]$ ?; e# J9 u

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糙米、野米：健「營」大揭秘
  h8 T- B$ @! Q2 K1 v☆夜玥論壇ק* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
0 c2 i" x) x' B$ m3 o4 D# P- m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 ~" X$ B# U5 s& ]/ D, D) [
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 ☆夜玥論壇ק1 Q: j  r2 x) }$ Q
  
  w! l( j; G% @" K3 V' V煮出靚飯三步曲：
3 K6 k5 j9 t* q1 j6 X1 t☆夜玥論壇ק1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
. O! v! d' i8 c/ z( D7 P$ i' v2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
3 Y. G* O! z' g. G1 Y) N' u: f) Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 R9 o0 S! `0 M7 L) b. {7 _
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 * z$ a7 V. r- D7 i- n: Y

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