健體「營」米

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5 G: S8 c6 J& m6 G. e, ^' c2 tds-hk.net近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ds-hk.net" u* C% }4 k/ S0 O
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「米」知多一點點
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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; ~7 }+ T1 f( P2 o+ Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ r  [8 c6 N" w* ^. x' M
   
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" A3 U3 Y6 G- w糙米、野米：健「營」大揭秘最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' v. P6 j: g& T6 }2 `6 w# z
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
" p+ K3 F2 L0 L% I: qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
. Q# {/ r- ]  m/ r! G2 e: E# l* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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煮出靚飯三步曲：
8 r3 a# w0 ?! u& _7 Y' [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。ds-hk.net( X5 |' o8 j" `. V8 M5 R4 Z( |
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。ds-hk.net. Y6 a5 a' h5 p1 T5 `
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
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