健體「營」米

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" w. e) S- p) h/ i/ ads-hk.net近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ds-hk.net/ ^3 ]% n& p. j
  
2 A6 p( R5 H3 D5 a% g# ~ds-hk.net「米」知多一點點 . t4 l! E4 `- a. S; V+ c

5 T* \) i! c* R$ |; P. |7 q☆夜玥論壇ק白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。
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# P# [% A0 o+ e' m! k8 l9 q# h$ f糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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0 |7 @( I# w5 ?% pds-hk.net野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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糙米、野米：健「營」大揭秘
8 c! W2 v0 r2 f6 s/ eds-hk.net* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  L2 q& o8 v( w, B1 C7 r
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 y& R% m( w- ]. f  z) [
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: y3 S+ j1 h" k9 \& o
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煮出靚飯三步曲： ☆夜玥論壇ק7 F& O0 ?* |2 X5 a
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 L1 r! @1 J4 D9 X& F
2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。
( J8 q) N7 a" F9 B6 r$ F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。9 p& O$ O; \4 U
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 {% ~8 r+ t) C4 X# Z
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