（註：資料引用自博客來網路書店，並自行整理排版）

書名：說再見的23個練習：一生唯有一次的告別， 你準備好了嗎？凝視死亡，於是我開始練習，試著去習慣沒有你的日子／おだやかで幸せな死を迎えるための23の方法

作者：堀繪里香　著

譯者：賴庭筠　譯

出版社：采實文化出版社

出版日期：2014年10月30日

內容簡介：

　　學會放下，好好說再見，
　　讓愛在分離的時刻，依然閃亮。

　　【各界名人強力推薦的心靈療傷好書】

　　＊生命的長度不是幸福的標準，學習付出與接受愛而無悔，才是通往幸福的必經途徑。----洪仲清（臨床心理師）

　　＊學會說再見，人生更圓滿。----邱泰源（台大醫學院教授）

　　＊萬物有始有終，人生亦然，智慧面對生命的告別，生命會因此更加成熟。----胡志強、邵曉鈴（台中市市長、市長夫人）

　　＊因為愛的緣故，我們才更要練習好好說再見的功課。讓我們的分離依然如愛一樣的美麗，溫暖，與令人懷念。這是我推薦這一本書的原因，它告訴我們如何讓愛在分離時刻，依然閃亮。----蘇絢慧（諮商心理師／心靈療癒叢書作家）

　　＊死亡，很悲傷；而悲傷也會帶來巨大的勇氣，生命因而能繼續向前。----張詩吟（馬偕紀念醫院安寧病房護理長）

　 　＊生命就像一條河流，在不同的時空，與其他的河流，自然地相連，一起流向海口，最終隨著潮汐起落，融入大海。我們的一生，有相遇、有道別；這些喜怒哀樂 的相逢，在超越悲傷與寂寞後，才讓我們發現，原來這是生命中，最珍貴的禮物。----周希誠（中山醫大副教授、中山附醫緩和病房主任、神經內科主治醫師）

　　＊雖然死亡如太陽般令人難以凝視。然而，假若可以靜心感受，將能領略它對我們生命的意義。----邱世哲（台灣安寧照顧協會理事長、新竹馬偕醫院放射腫瘤科主任）


　　每一個臨終故事，都因他們各自的愛而感人，但是除了感動外，我們還能從他們身上學到什麼？

　　三一一大地震的災區裡，一具遺體的手臂上，有個看起來像是名字的傷痕。他是抱著什麼樣的心情，用盡最後的力氣刻下自己的名字？罹患血癌的孩子說：「如果還有來世，我想要再次成為爸爸、媽媽的孩子。」他短暫的人生真如大家所想的不幸嗎？

　　目睹上千個「最後瞬間」，終於明白「平靜迎接死亡」的方法

　　本書作者堀繪里香當過護理師、急救員，目前擔任醫病橋樑的醫療專員，她曾經目睹上千個「最後的瞬間」。三一一大地震後，繪里香前往災區支援，深感生命之無常。於是她決定寫出從經驗中得到的體悟，分享如何在活著的時候提早準備，面對無可避免的終點。

　　和重要的人談論死亡，是一種愛的表現

　　「如果我死了……」
　　「不要講那種不吉利的話！」

　　「死亡」一直都是難以啟齒的話題。許多人認為死亡與自己無關，或者不願意碰觸，因為對「即將消失」、「即將被遺忘」感到巨大的不安，才會對死亡感到恐懼。

　　如果變成植物人怎麼辦？腦死要放棄維生治療嗎？同意器官捐贈嗎？想要什麼樣的葬禮？遺物如何處理？……正視這些問題，就是實現對家人的愛。


　　關於死亡的話題，作者認為不該採取「逃避」的態度，如果總是逃避忌諱，當死亡真的靠近，將會使當事者、留在世上的家人與重要的人陷入巨大的混亂之中──所以，無論是為了自己，還是為了留在世上的家人、重要的人，談論死亡都是必須的。在本書，作者將教你如何「重新思考死亡」：

　　◎死亡是一件很負面、不吉利的事，所以應該要忌諱談論？

　　正因為「死亡」的存在，人生的每個瞬間才能散發光芒。如果你真的愛你的家人與重要的人，平常就一定要明確表示──瀕臨死亡時，你想要怎麼做。

　　◎讓孩子提早接觸生死離別，很殘忍？

　　讓孩子體認有一天終要告別，能讓他們了解生命的重要性，探視面臨死亡的人，與對方共享的「空間」與「時間」將使孩子健全地成長。

　　◎忘記已逝的家人，是一件非常不應該的事

　　「沒有時時刻刻想著故人」是再自然不過的事。親愛的，你不需要自責，因為重要的故人永遠都在你的記憶深處。


　　於是，我們需要「說再見的練習」

　　令人措手不及的悲痛、哀傷都可以透過「說再見的練習」減輕失去所愛之人的衝擊；更重要的是，可以透過「練習」消除內心的恐懼。到了那個時候，你想用什麼樣的表情告別所愛之人？或者，面對痛徹心扉的失去，要如何活在沒有他的世界？

　　23個忘卻悲傷的練習，療癒面對死亡時的孤獨感

　　也許還是會害怕、也許依然會流淚、也許停止不了思念，但一定有超越悲傷與寂寞之外，更重要的事物在等著我們。透過23個練習，我們可以看見故人生命最後的結晶。珍惜過、努力過、得到了，然後輕輕放下不留遺憾。同樣的，我們也會期許自己的離開，能為留在世上的人做點什麼，不讓他們往後的人生沉浸在悲痛裡。

　　◎練習【拋開負面成見】

　　請拋開死亡是「討厭的事、不能掛在嘴邊的事」這樣的負面刻的板印象，唯有具備「出生」與「死亡」，人生才叫做人生。相反的「死亡」其實是為了讓人生變得更充實而不可或缺的事。

　　◎練習【實現對家人的愛】

　　為重要的人送別後，被留在世上的人要學著習慣「總是在身邊的人真的不在了」。這個轉換習慣的過程很痛苦，卻不得不練習。因為唯有走出悲傷，才能看見故人在自己生命中留下的美好，而他也會希望我們再度鼓起勇氣追尋幸福。迎接沒有遺憾的死亡，平常就要思考自己在那之前想要做些什麼，或者想要以什麼形式邁向最後的瞬間。　

　　◎練習【寫下臨終筆記】

　　假如你迎接了死亡，要舉辦喪禮嗎？或者，你希望哪些物品和你一同入棺？「寫下」想要告訴家人的話與生前希望，並且每年回顧修改，死亡無法避免，有些事必須事先思考決定，這才是體貼家人的最後一份禮物。

　　當你接受「放下」，學會勇敢說再見時，你就能……

　　•擁有「再一次幸福的權利」
　　•邁向人生終點時可以說出：「我的人生很美好」
　　•從容易視而不見的事物中，發現微小的喜悅

　　詩人泰戈爾說：「死屬於生命，就如生也屬於生命一樣；舉足是在走路，正如落足也是在走路。」

　　請慢慢、慢慢地接受，死亡並不可怕，也不需要忌諱。
　　這23個練習，將以最溫柔的方式，陪伴著你面對永別。


[ 本帖最後由 雪焉 於 2014-10-26 12:11 編輯 ]

看到書名覺得很有趣就點進來了
離別真的是人生不想面對的情況之一，即使是好的離別，也會感到悲傷
到底要怎麼告別會比較好呢?
看了書的簡介覺得很有趣，下次來去圖書館借借看XD
謝謝樓主推薦喔