一. 把握時機
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從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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  F" a4 c* _- f7 A( A# }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。
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很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。+ w; t9 w7 M7 h9 i3 p3 x3 I( {5 Y: u) Z
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黑木耳素有「腸胃清道夫」的美譽，富含纖維素，幫助腸胃運動，但只一餐黑木耳療效未必顯著。
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' J# s- ]3 a$ y0 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
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可配合以下茶療：) A; A5 |0 j- r0 m% q& Y9 r5 F

5 o. r8 M5 D3 z9 g/ ?2 g8 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區補氣排毒茶：適合寒底人士ds-hk.net; k" y) ^7 K7 R. x. H* s6 w

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& F% q( M0 l* z3 p製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；  T; Z% W, s+ r1 }; c
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。ds-hk.net9 X# k1 ?% q, u3 X

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三仁潤腸茶：適合熱底人士最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! A$ @1 Z0 y: J  @  j# d
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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 `  r. x( `) I

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4 H7 A/ u  d6 P, ?/ D功效：熱底人士腸道津液不足，容易腸燥便秘。以上三藥含有脂肪油，可做腸道潤滑劑。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，從而加速腸道運動。
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按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- |& j* D* p0 h. P6 u0 m: s

' ~% m  R4 P3 _/ s5 U☆夜玥論壇ק以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上