一. 把握時機
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: B; P: l1 s5 e9 s; F☆夜玥論壇ק從中醫角度，身體排毒講究「天時」，在合適的時間清腸可事半功倍。早上5點至7點，大腸經運行，即是最佳排便時間。若養成在此段時間固定時排便的習慣，身體就不會積累太多廢物。晨起後，做適量舒展運動并按摩小腹可幫助排便。
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3 L! i+ F( q" j) ]1 X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區下午5點到7點是腎臟排毒時間。「腎為先天之本」，腎主水，若腎臟有毒素，身體易出現水腫的症狀。這段時間多飲水及適量運動如慢跑都能幫助腎臟排毒。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ t. X6 ~% L: H

+ e( b' B* n) x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區二. 食療清腸
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# V* f5 v" T, H; U9 L# f☆夜玥論壇ק很多食物都有清腸排毒的功效。其中蜂蜜最適合冬天，《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功，清熱，補中，解毒，潤燥，止痛」。睡前以溫開水沖泡飲之，清理腸胃，滋陰潤燥。# h' v) y# H- x, s  K7 P# ~4 y& C

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0 {$ F$ G7 Z, _; E☆夜玥論壇ק每週選擇一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。選擇高纖維的蔬菜水果如番薯、粟米、胡蘿蔔、番茄、蘋果、香蕉等。
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# B5 C4 Y( |2 @9 ]- f* yds-hk.net可配合以下茶療：
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補氣排毒茶：適合寒底人士
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材料：生白朮 1兩，生甘草2錢，升麻3錢ds-hk.net! P0 Z# F1 y6 [$ d8 \7 p/ T/ r

7 b  j1 g) A3 a6 J" G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區製法： 1. 所有材料剪碎，洗淨並放入保溫杯茶隔內；
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0 O2 T, i$ [- [" f! ^            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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$ @7 F9 C$ w2 L- e! l" O& a. n' m☆夜玥論壇ק功效：生白朮補氣健脾，配合升舉陽氣的升麻和養脾的甘草，能有效治療脾虛便秘。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% u) K* i. z0 ^- t; m% L; g+ K0 G

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材料：火麻仁2錢，杏仁3錢，柏子仁3錢
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( r0 f' `2 e* a+ r: _! f) w製法： 1.把所有材料洗淨，全部搗碎，放入杯中茶隔內；ds-hk.net0 [, `5 I! Z7 i1 U: H
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            2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。☆夜玥論壇ק+ T5 o4 j/ n# [: ?$ g: l

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' n. o, R- v/ j8 I1 R: T/ E3 eds-hk.net按摩足三里穴位幫助消化，調理腸胃。足三里位於小腿外側的前方上部。早晨7點到9點在胃經運行時，以拇指按摩雙腿足三里各50下為佳。
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以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，知道感覺腹部溫熱為止，早晚都可按摩一次，促進腸胃蠕動，幫助排便排毒。

還要多喝水 2公升以上