[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
# E$ |0 V& R% Nds-hk.net; k7 }1 C( P% V9 v2 [9 _8 n) M
排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足
1 {" q9 n% {* v9 X. ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區ds-hk.net; n" y" B+ [$ H, W
陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。
* \6 J, C5 V: D2 v/ @( vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
7 K1 Y5 ^# s) Z# kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。
  g3 x/ Q8 X4 N+ m/ ^  G7 f: kds-hk.net
" z3 E* s" u+ v6 Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
2 P% X3 I3 k2 y; l# u. Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
5 R; ?' ?5 K6 B3 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 S  [( {: u/ H

/ s) `" x5 f  y9 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% ~8 G7 `6 V$ t% x2 r
: [% n& }# s4 Q  g. F
此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。☆夜玥論壇ק$ W' `* c- {6 ?+ I* U
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ e6 E% x2 l. W1 w/ N6 u
★女貞子覆盆子消脂飲
' V1 X: W( i+ W+ tds-hk.net
7 b9 U3 B# o9 P( B7 m; n# b% k材料：
" ^# m9 a$ M# O( m) z9 ~' X: Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ C# \! [: q  t
藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。ds-hk.net& e- ^4 G  E5 }( D# G

$ K. L3 x% z% {( {5 f) M, [# F. |# ?: vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。
3 H: {7 y, X3 N$ v% k) W" {1 n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 I/ t: Z1 b. v% Q/ h
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* l1 x  J$ F  q
3 V% W& }+ r: s
1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。
  Z% r; m0 i6 u0 @( ?7 Eds-hk.net
$ j" Z7 L/ f, W. {& ]4 X1 d☆夜玥論壇ק2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。
# p: g3 J) s* P1 r! k" F0 I☆夜玥論壇ק
3 l6 r) g( ^2 A$ |ds-hk.net3.接著將處理好的水果塊、放涼的藥汁以果汁機拌打後，即可飲用。
( I7 o& K0 z9 Z' s: r# mds-hk.net
  M- v2 g2 q: W; Y效果：
/ t/ b, ^7 D$ m" {0 e' E1 ?
3 k' S5 T* c' o4 R6 f☆夜玥論壇ק女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。☆夜玥論壇ק+ u* b/ H6 d2 O7 N4 p" j; t
ds-hk.net8 a+ j8 r: T+ w/ D
【中醫師小叮嚀】：
6 a# n8 q# g) X8 F& u☆夜玥論壇ק
. f$ J- J9 w6 j, t- m! \: n4 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。
( d5 q7 `9 {4 J: v+ O4 [ds-hk.net
# S* Q! B+ m9 j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
! E2 ?0 W5 `: q4 y% K4 I: C' ~身為男生的人看這也沒有用吧