[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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雞蛋 4隻  
$ B2 t2 ]+ X$ P+ \( N; e脫脂奶 1杯  
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; s2 R' c% ]7 Q: M3 Dds-hk.net西蘭花 6小棵  
& I: c, T* T: T3 s; O7 l5 y本菇 1扎  最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. ], a" K+ r: Z! o, Y  N
低脂芝士 4片  9 t2 u7 H0 \& r, z
胡椒粉 小許☆夜玥論壇ק$ b) v# w/ I( k3 l0 N( c
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1. 將焗爐預熱至220C。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 W6 G, ~, Z- h# G' k! Q* e
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 ! u4 Y( p. y$ N, |4 y4 Z
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。 5 t( l0 x& d- |7 q9 v0 V
4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 ☆夜玥論壇ק$ W# n. Z/ E8 l) y- R0 }
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。
. h+ f3 @: r! `9 M( U☆夜玥論壇ק6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。
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% Y' y) D: u- x: v# Q健康小提示% w& }0 D& E( N0 C3 ]
* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。☆夜玥論壇ק0 A9 q/ o" C, \! j) R4 }  h, Q3 s
* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。