[西菜] 雜菌蛋批

雜菌蛋批
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雞蛋 4隻  
* q$ K; p4 w& ^3 K, p* h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區脫脂奶 1杯  
0 B) P8 ~( Z3 z8 A8 Y  Z紅椒 1/2隻  
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$ d# R. s8 P- L) x% y本菇 1扎  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  a( ~! S( r6 E, G) Q" d" t/ A
低脂芝士 4片  
7 t' H7 j5 |  p7 D☆夜玥論壇ק胡椒粉 小許
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/ \* O1 k8 ?: e5 l- [* t' }# G; R1. 將焗爐預熱至220C。 ! ]5 m# P1 `! A! q' q/ X
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! Q( `% R: F1 G3 s8 e7 s# q0 O
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
. K% p0 m4 k" M& a1 B7 P$ _ds-hk.net4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 ds-hk.net4 E" g; K- _4 e9 s6 V, A% ?" b5 u
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 ds-hk.net3 S# K% ~) O# t/ k' X" E! C1 e
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。9 r; V8 n! l& n/ B1 c0 _
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健康小提示
, t; S) ]7 Z/ Z& c☆夜玥論壇ק* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
. u! I" \/ n( f7 y# `+ _9 ~☆夜玥論壇ק* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。