滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  A( C2 |) }% r, l! e* |
蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק+ T* [+ ^) h% l9 {6 h- F/ i
麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 _! e+ H9 I( u: R8 S
麻油 1茶匙
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2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
8 I- p- z' V6 |3 a3 |, j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. K) q7 V- D1 b
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
0 j, Q7 I$ T+ p+ E) {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
! E5 d) d. B/ T% l& K  m- n5 X1 b; m6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 % k& _: W9 \! m1 L9 [; Y

3 D2 D1 s( t& b( v☆夜玥論壇ק補血小貼士☆夜玥論壇ק" Q" @9 Q5 j9 U! V; k
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 ds-hk.net! {* u0 [- l* Q" A; [' s

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