滑蛋牛肉碎菠菜飯

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雞蛋 1隻
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蒜蓉  1湯匙  ☆夜玥論壇ק# b) v& w8 U/ H& L- ^$ A, v, m
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; k3 o6 _- ?* X☆夜玥論壇ק1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
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) k, X9 E' ^3 i9 u- L% w: {$ @3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ `) I! A) D, e- i: u# q) b
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
/ r9 P# ?4 f& J1 u+ a! ]; }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 1 U5 I7 A  D. {  d. q2 K% r# \
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 7 e% R4 \" I2 b& J) p) H
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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