[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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鹽1茶匙☆夜玥論壇ק9 p$ F, I, h# V$ I. r2 Y; k
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作法最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, Z+ Z: k: t- g7 _5 N( F8 i# v1 g
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。☆夜玥論壇ק+ Q7 l  w6 s1 x, {3 Z2 u$ ^7 ]6 v
2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* I$ K; Z3 K6 L7 T8 w0 ?/ n3 j
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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（大卡）.........1178
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醣類（公克）.........216.8
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鈉（毫克）...........2642 1 h$ f$ W! Z; J; f
鈣（毫克）...........815
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2 O  C" d) I" w8 F- B材料☆夜玥論壇ק- m& D+ f( B3 ]( Z7 E
糙米180公克、磨菇150公克
. d# j4 L% [8 Z+ mds-hk.net蕃茄180公克、青花椰菜60公克
, I7 r* A5 ^) \& h+ N& Z3 ~6 c5 ]ds-hk.net胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
+ B5 K( L1 M, v! x3 Z3 Q☆夜玥論壇ק玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]