[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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/ j0 k9 d7 X2 N7 Q% v調味料
2 {9 y  u, X7 G6 z5 f☆夜玥論壇ק鹽1茶匙
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; E+ u6 x3 f. q6 Z作法
$ s# Y3 Y3 A% c9 U) W( |☆夜玥論壇ק1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
% Z0 R6 e  m1 m+ pds-hk.net2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。
' W& H1 b5 h: \# t% g☆夜玥論壇ק3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。7 h) r3 A$ `. A1 _# G9 C
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營養成份分析(六人份)熱量
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糙米180公克、磨菇150公克
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