[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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鹽1茶匙
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作法
  [% F( V- X+ M6 h9 G9 q* B1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
) W1 C1 A6 {6 b; @+ f9 x* q- Pds-hk.net2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。
. g0 D& {+ K3 m0 ~' ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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（大卡）.........1178% o5 s4 C4 }" S/ X3 A3 L' z& j
蛋白質（公克）.......57.5
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鈉（毫克）...........2642
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糙米180公克、磨菇150公克☆夜玥論壇ק. N6 }, `/ i5 @# c+ x1 A. Q) n
蕃茄180公克、青花椰菜60公克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' [* w" m1 H7 J
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
+ g1 B4 W4 B; B- p7 a: W☆夜玥論壇ק玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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1 d% m+ o) `- Y+ x; R0 ~9 L# a[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]