香芒牛柳

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芒果                半個/80克
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: g. Y5 A0 W& F( C☆夜玥論壇ק甜青椒            半個bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 N, H. |! u3 M2 D0 \! i
甜紅椒            半個
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- z! G/ g" V3 k: c9 b# `  e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區花生油            2茶匙                           最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' k) c* z! S0 [

0 N5 U. i8 _. uds-hk.net醃料：☆夜玥論壇ק  t0 d$ [+ r8 |9 \' M! r  O
豉油                1茶匙                             
1 i+ W' D9 F/ @+ S" S" J薑汁                1茶匙                             
/ y$ u1 ^9 V5 {& E+ O: i' x* C蒜茸                ½茶匙                             : U- V* ]5 P7 R
生粉                1/3茶匙
- m. z9 }) J% e: S& N) n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區胡椒粉            適量                                ds-hk.net6 `9 a8 C1 o8 l& U8 [5 ^

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& r- t% `! g9 t" ^" ~ds-hk.net檸檬汁            1茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, `+ J2 W7 F, W; A$ C  ^
蒜茸                1茶匙
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$ }" f$ Q; J6 ?" X1 Kds-hk.net鹽                    1/3茶匙
, E  F1 W. u; `1 }4 g& m+ L' H% k☆夜玥論壇ק水                    2湯匙
! y; ?. f, X" _0 O: ?$ @生粉                1/2茶匙
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5 x7 L" K8 B0 a# }$ I& L☆夜玥論壇ק1. 牛柳切粒，用醃料醃。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) Q7 M, a3 f: i

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- R* X! [- U9 ?' \3 ~: E7 [3. 洋蔥去衣，與青椒、紅椒和蘑菇，洗淨切片。
* e( k, x/ m: C' k( T; @( `* Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 下油炒牛柳至熟，上碟。
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6. 加入芒果，略炒。
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芒果含有豐富乙類胡蘿蔔素(β-CAROTENE)，特別是外皮紅色的品種，它的胡蘿蔔素比同等分量的杏脯或哈密瓜別多出50%和20%。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ {6 N# j3 V: j

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米施洛營養中心叢書「有營瘦身便利餐」