母愛創傷：走出無愛的陰影，給受傷女兒的人生修復書
Mothers Who Can’t Love: A Healing Guide for Daughters

作者：蘇珊．佛沃、唐娜．費
原文作者：Susan Forward, Donna Frazier Glynn
譯者：葉佳怡
語言：繁體中文
出版社：寶瓶文化
出版日期：2017/12/27



內容簡介
母愛創傷的孩子，終其一生都在問：
媽媽，妳愛我嗎？
美國版《情緒勒索》作者蘇珊．佛沃探討「母女關係」力作。

　　「我永遠都不要像我媽一樣！」
　　這是憤怒，也是一個女兒最悲痛的呼救……
　　
　　不斷落入同一種失戀循環，不敢相信自己多可愛的妳；
　　無論學業、工作表現再優，總嫌自己太笨太沒能力的妳；
　　很害怕自己當了母親，卻無法好好愛小孩的妳……
　　不是妳不夠好，
　　而是妳的媽媽，傷了妳太久、太深、太重。
　　
　　她總是只看見她自己，看不到妳；
　　她黏著妳纏著妳，妳好不容易擁有自己的生活，卻一再被她破壞；
　　妳的人生受她操控，妳的喜怒哀樂被她玩弄於掌心；
　　妳也只是個需要母親的小女孩，就得當起「小媽媽」照顧自己和脆弱的她；
　　妳受到此生最不堪的虐待、凌辱，但她冷淡地默許那發生；甚至施虐者，是她。
　　
　　真的好痛，要承認「媽媽其實並不愛我」……

　　我們最初的愛是母親，剝奪了這份愛的竟也是母親。但妳如何去怪妳媽媽呢？所有糾結只能化為自責：「她其實是愛我的，一定是我有問題，是我不配被愛，是我不好！」

　　帶著這傷長大，人生屢屢碰壁，妳不懂為什麼。

　　妳當然值得愛！然而，就像作者本身及書裡的受傷女兒們一樣，妳母親沒有能力愛妳，她走不出自我的生命困境，卻也抽乾妳的自信，因而，妳被巨大的失落感困住了。
　　
　　面對並理解，一點一滴地愛足自己、修復關係。

　　透過實際練習，蘇珊．佛沃將一步一步地引導妳重拾自我，與母親重新建立界線，進而修復關係。

　　謊言與真相練習，讓妳認清母親常引發妳罪惡感的話語；經由「這就是妳對我做的事」四步驟，釐清痛苦的源頭；以非防禦性溝通回應批評，寫出立場聲明，對母親說不……這些方法帶妳釋放壓抑，走出過往陰影，重塑母女關係的嶄新模式，最重要的是，讓妳重獲自信與自尊。
　　
　　母親或許沒有給妳足夠的愛，但妳是一個能夠愛的人。
　　
本書特色

　　◎認清「無愛母親」的五種典型：嚴重自戀的母親；過度糾纏的母親；控制狂母親；需要母愛的母親；忽視、背叛或打擊孩子的母親。

　　◎蘇珊．佛沃博士向來擅長說出人們難以面對的真相，以及大家在「完美伴侶」與「快樂家庭」表象背後對待彼此的真實樣貌。隨著愈來愈多女兒帶著母親留下的傷口前來求助，以及自己在母親過世後，對於這段母女關係所走過的療傷經歷，她決定陪伴因母親沒有愛人能力而受傷的女兒們，辨識母愛創傷，進而療癒母愛創傷，修復母女關係，細細撫平那深觸靈魂的傷。

　　◎【國外書評】
　　．「這是一本劃時代的作品，內容有力、易讀，又能提供情感支持，完全符合女性的需求。」——貝芙麗．英格爾（作家，著有《情緒的療癒》、《好女孩症候群》）

　　．「蘇珊．佛沃的智慧與遠見，拯救了數百萬的生命……這是一本威力驚人的自我療癒指南。」——卡洛．H．布朗納（加州大學洛杉磯分校塞梅爾神經科學和人類行為研究所傑出研究教授）

　　◎妳深深受了傷，但妳可以幫自己療傷：這個量表有助於釐清長久以來，「母女關係」對妳造成的影響。
　　妳是否：
　　•不確定母親愛不愛妳，並且在想到她可能不愛妳時，感到一陣羞愧？
　　•感覺必須為所有人的幸福負責，卻獨漏自己？
　　•相信母親的需求、欲望和對妳的期待，比妳自己的想法重要？
　　•相信必須努力才能得到愛？
　　•相信無論妳怎麼做，母親都會覺得不夠？
　　•相信妳必須保護母親，即便清楚她的所作所為正在傷害妳？
　　•只要不配合他人就會有罪惡感，覺得自己是壞人，尤其面對母親時特別嚴重？
　　•不願跟母親分享生活細節與感受，因為知道她會拿來對付妳？
　　•感覺自己不停在追求他人的認可？
　　•無論有了多少成就，仍常感覺害怕、內疚、渺小？
　　•懷疑自己有什麼毛病，並怕因此永遠找不到愛妳的另一半？
　　•不敢生小孩（前提是想生小孩），因為怕他們「會變得跟我一樣一團糟」？

　　這些都是無愛母親留下的傷，根源通常可追溯至妳的童年。但即便發現每個問題的答案都是肯定的，都請不要認定自己「完了」或「注定毀了」。藉由本書協助，妳可以立刻做出許多實際改變，改善人生。

名人推薦

　　專文推薦◎黃惠萱心理師（商業周刊良醫健康網「心理師與女人談心室」專欄作家）
　　

讀者感想
對於「天下無不是的父母」和「愛孩子是每個為人父母的天性」
這兩句話個人是抱持著遲疑的態度去看待
但除了少數案例我愛孩童愛自己父母應該是大家多共識和認知
許多人一生都在渴望被父母認同和喜愛
為此做出不少犧牲和傷害自己的行為
但現在你長大了，是時候學會好好愛自己
不要讓自己深陷在折有毒又如鏡花水月的愛意了

序
推薦序

因愛而傷，由愛重生
文◎黃惠萱心理師（ＦＢ「心理師與女人聊心室」版主．商業周刊良醫健康網「心理師與女人談心室」專欄作家）

　　◎母親的「妳」，成為女兒的「我」

　　「我可以不要再談我媽了嗎？為什麼我花錢來治療，卻一直在談她？」

　　聽到個案這麼說時，我總是輕輕點頭，表示支持，並在心裡苦笑，想著：「不談母親很簡單，困難的是談自己時，卻發現每一處都有母親留下的痕跡。」

　　就像本書作者蘇珊．佛沃所言，年幼的孩子會全盤接受母親傳遞的正、負向訊息，藉此建立對自己的核心認知，所以母親的「妳」，就成為女兒的「我」。每一個踏上自我療癒之路的女兒，都需要仔細看看母女關係究竟帶給了自己什麼樣的影響。

　　《母愛創傷──走出無愛的陰影，給受傷女兒的人生修復書》這本書的前半部，主要是「辨識母愛創傷」，作者將「無愛母親」分成五類，透過大量的個案故事，幫助讀者了解自己與母親。

　　雖然是看著別人的生命故事，但讀者可以透過閱讀感受到自己被理解，因為有些生命中深刻而隱密的痛苦，即使是摯友或親密伴侶可能都無法感同身受，唯有透過閱讀有共同經驗和背景的故事，才能得到共鳴。

　　閱讀是非常好的自我療癒方式，有些個案會跟我分享她們在閱讀時的困難與收穫。

　　「我一眼就被這個書名吸引了，看的時候覺得那裡面說的就是我，但是我無法看完，一直想要做些其他的事情！」

　　她們往往發現那些非常貼近個人經驗的書籍，雖然讓自己受益良多，可是在閱讀過程中會因為痛苦而想分心。其中一個可能的因素是勾起了自己過去創傷的回憶；另一個則是因為承認受害者角色或指認加害者，所帶來的心靈衝擊。

　　已經開始接受療癒或接近結束階段的人，比較不會因為閱讀相關書籍而被勾起大量未處理的負面情緒，但心情難免有些波動，如果能找自己的治療師談一談，或是用過往熟悉可以安撫自己的方式，一段時間後，應該可以恢復平靜。

　　但有時候難以閱讀的原因是：如果自己認同了書裡的故事，似乎間接承認了自己的母親是「無愛母親」。

　　◎從探索受傷的真相開始

　　我們內心裡有許多道德約束與理想化的負累，讓受到創傷的女兒難以看清楚母親的樣貌。

　　當妳想著：「我只希望自己能夠過得好一點，我不想把她當成壞人，也不想要責怪她！」那麼妳可能還處於情緒壓抑的階段，無法好好為自己的傷口感到悲傷，甚至表達妳的憤怒。

　　又或者，妳還抱持著「我做的一切努力都是為了讓母親改變」的想法，妳仍希望「努力地成為對母親有幫助的小女兒」。然而，以「改變他人為動機」並非邁向健康成人的態度，反而會增加母女間的糾纏。

　　從助人者的角度來看，加害者和受害者並非截然二分的概念，特別是在母女關係中，女兒們有朝一日可能成為母親，而每個母親都曾是個女兒。

　　在《母愛創傷》這本書中，作者心目中的讀者是女兒，希望幫助的對象也是女兒，她相信如果女兒們能夠對母親的行為模式和內心狀態有更深的認識，就更能面對自己所受到的創傷，有助於後續的自我療癒。

　　若在閱讀這些讓妳感同身受的故事時，能先將「受害／加害」的框架放在一邊，著眼於探索並了解妳自己真實的感受與經驗，本書會為妳帶來更大的幫助。

　　◎踏上改變與療癒之路

　　當妳能清楚地認識自己在母女關係中遭受到什麼對待，對自己造成哪些影響之後，才有辦法踏上改變與療癒的道路，進入本書後半部的「療癒母愛創傷」歷程。

　　療癒創傷需要經歷一系列情緒紓解、獲得新想法，才能走到行為改變。一個長年飽受母親苛刻批評的女兒，當母親嫌惡地說：「妳穿那一身是什麼衣服？」她能一反過去低頭欲哭的反應，轉而平靜地繼續做自己的事，甚至更尊重自己的感受，對母親說：「我要回去了！」堅決離開，扭轉過去總是低頭認錯或不斷自我辯解，結果總是被母親壓著打的互動方式。這些改變不是一蹴可幾，就像水需要不斷累積熱量，才能變成升上天空的蒸汽。

　　治療創傷的過程需要同時在理智與情感上，深度理解自己身上發生的事，像是指認自身受到的傷害。而這是一項困難且重要的任務，在愛恨交織的母女關係中，更是如此。

　　對於有著「無愛母親」的女兒來說，要辨識「愛中夾帶的傷害」，要承認「應該給愛卻無愛的關係」，要經歷難以想像和言說的二度痛苦。如果在這撥開迷霧、了解真相的艱難過程中，有一個領航人可以清楚地描述出許多和妳相同遭遇的故事，準確地形容出母親帶給妳的矛盾與痛苦，甚至堅定地告訴妳該如何改變，並對妳能脫離母親影響這件事充滿信心，那將會有很大的幫助！

　　《母愛創傷》就是非常好的領航書籍。作者蘇珊．佛沃是一位犀利、勇敢、有力量的治療師，長期對兩性關係與家庭互動有深刻的觀察和豐富的經驗。

　　如同她自己的說法，她確實擅長說出人們難以面對的真相。在之前的作品《情緒勒索》與《父母會傷人》中，她就展現出對於「在親密關係中假愛之名，實則傷害的各種現象」，細緻且精確的描述功力。

　　除此之外，對於困在關係中仍感到迷惘的讀者們，作者還提供了具體可行的改變方法。她很清楚面對改變時會遭遇什麼心理障礙，也能夠以堅定的態度對讀者保證改變自己之後的豐碩成果，這些都是一個資深、有智慧的治療師才能夠做到的事。

　　◎讓妳重生的愛，是「妳自己的愛」

　　「因愛而傷，由愛重生」是我閱讀本書最大的感觸。

　　「母愛創傷」是因為女兒對母親有愛，但得不到母親的愛而受傷。若無法看清真相，不斷地執著於對母親的愛，讓自己困在扭曲的母女關係中，傷口永遠無法痊癒。

　　真正能讓妳重生的愛是「妳自己的愛」。如同蘇珊．佛沃在書的最後提到：

　　「母親或許沒有給妳足夠的愛，但只要學習為自己補充母愛，妳就有能力付出並接受渴望已久的溫柔與關懷。」