[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

見習天使長

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 只看該作者

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& n; F" u4 C/ f/ G% `6 P: Q6 k; C

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，3 o! n3 ~* t; k6 A6 Y) Z  Z

這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( C% D& `$ t1 W3 o% T
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：; y( C- G3 E: j8 ^2 H* v2 O2 W; F# V3 L
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. t" S8 R+ m* V9 {
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，ds-hk.net7 }; y/ D9 v6 D# O* H
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，ds-hk.net" n7 A- u" H+ f- H7 T% O/ j

既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' k- S* N1 M% ?! x
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，

這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% T9 l* n* ^/ W: X8 f- i
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& \! n* g$ E" t* ?
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(5)急了才排：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 `0 i+ \, Z* ?& g" i

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 u, ]' C9 ?( e/ E
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& O2 h. h8 O: D/ J) U
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，

營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，

如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。☆夜玥論壇×§& ]9 }( K  U4 g1 F
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。. r( j+ F( p5 t, ^$ K5 S: d7 d

(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。

疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。ds-hk.net! |0 B2 t& q5 a0 z$ I$ Q
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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