七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; O4 y! \" |/ }1 n
% n5 Q+ k) X3 V, {; d" e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(1)餓了才吃：
. d9 Y) g H# h% R" g0 r生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，ds-hk.net# S. u1 h+ w! c
( o$ |. W6 w' t9 I; Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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* Q, Y4 P; Y' I/ K( A. P6 jds-hk.net感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，; A. q! y8 R4 j) C; |
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
6 U% n' b4 i4 F" u7 N- k9 hds-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# w6 p* E! K C) I
# L5 H5 y$ [( Z# E他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 k+ f% ?" k9 [
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, Q' ~ E2 t/ x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(3)累了才歇：
: Y2 l) R8 I+ F* Z+ t7 k1 e5 z☆夜玥論壇ק許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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3 w# o( ~9 \ H2 M# F: r _; P. @使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' I2 P( L F) ^, h- m8 E
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(4)睏了才睡： ) P( Q; K; g7 O' L! v
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。ds-hk.net M1 e( n3 Y5 S" c4 N0 s* Y8 \
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 P' K* K& }& p9 \% D' V5 O' S最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
r+ V9 g$ X( Dds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# j' ~8 V: D9 h% U% [: }
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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/ W* Q5 ^7 w; i' V1 kds-hk.net保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。☆夜玥論壇ק1 `4 ` j; X7 E% s1 c1 A( [
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(5)急了才排：
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& v& K; {% c& N. x" Ods-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 t8 G* d2 H0 H6 S I, s1 s- c
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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) X' R% K2 U6 @1 S8 `( a☆夜玥論壇ק可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 b7 x% {! J. B4 {- a/ ]
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ x- [2 n c& ^& @
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，% ~& B: a& l3 P, b0 d7 h
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. p$ A, L! h+ z! I& u
( B! e! t+ Y1 P+ J; `目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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. |& z6 r. K, a/ o4 j& a☆夜玥論壇ק疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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% G% x" d6 Y I# S% ?$ B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。* I0 q9 ?& [8 ^$ Y/ T
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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$ Q T! H/ t& N' D5 L2 o1 p就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
