七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，( j! m* ]- A! ]6 P: x6 R" E& [1 e
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 N3 y6 o0 f3 F {0 S, e
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 V7 j7 m M6 `. S
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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- d/ N) ~9 M+ z+ w kds-hk.net其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 B |: O5 h y" M2 U
5 f9 y0 ^( c4 S' F9 `0 j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，ds-hk.net$ V, {) K: U! A' [
* t1 i7 ?# s9 u. A+ s( K" n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。ds-hk.net% \$ W# P+ ^! T$ ~
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ z) u7 b/ A0 j' E0 A% q
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- C5 Z z0 f) O' s3 H! }9 B每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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4 b' g O0 z% S( ]8 k3 u既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 p9 S7 k/ W* R8 L* C3 {( C# m
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* M$ x# b+ L) M: y. w1 x$ c$ }& J
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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( t5 V8 h7 _7 g9 nds-hk.net這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 l: K5 N2 ~& t( E. x# K
7 p5 V7 C2 z$ d! @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。ds-hk.net/ A7 F* ^1 y( ?2 B6 ]" g/ V$ Z# L
, R0 p1 F" g" D6 d g) X9 C6 f e☆夜玥論壇ק(4)睏了才睡：
8 k4 d" v' O5 `bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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& z. X* Y' O2 t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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( ]6 V, k- c1 K+ {* {; h2 u人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，8 o: P+ Y/ h. F7 ~6 g* |+ u" T
. }' t) a) V' x3 Q/ r% d8 i& nds-hk.net睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( y; M' h. h1 ?. ]0 V5 `! x- D
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。☆夜玥論壇ק9 n3 ?( G: J& a7 ^ \9 G
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(5)急了才排：
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$ W2 q+ j4 b2 j( h( W) j4 P/ y☆夜玥論壇ק很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# C# @. _: v/ x$ i: ]/ ^
1 O% ^1 V/ s% ~$ N& ~ds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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# {8 I9 p( j, u) pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
) a$ _! p" _- @1 W5 r( h4 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
+ X# r( U1 {: y# m$ v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1 z, L0 ^ p- A& F6 A! c' n. Q
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(6)胖了才減：% W6 u! l: Y- S
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 O3 d2 z& P8 ~
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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) c, a3 J4 H) F1 L J P9 U" Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源飯前百步減少脂肪。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 F3 }5 {# r8 \* M
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(7)病了才治：
6 Q% N2 r3 E, }. Z! Bds-hk.net疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。1 V2 H! {& l; v( {4 W
R" N+ x& M& q- f9 s☆夜玥論壇ק疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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9 M3 F+ R3 J7 L G* w平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，; \: w( ]6 y! e L; V/ c2 I
% \: \' V- r/ \ds-hk.net就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
