七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： ☆夜玥論壇ק( ^! }+ _) m6 Q) T, g
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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$ }, p `4 T+ [- B. x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、☆夜玥論壇ק9 S8 D8 V9 ~! C: @
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 F* L. X0 k, ?2 T, ~! D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(2)渴了才喝：
& L8 c7 P0 Y4 xds-hk.net平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ m3 `! | ]/ J0 k) P! U! U
( d6 X- q0 g3 w# U$ ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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M4 c) X7 ~& w! X水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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- t4 @) W# H9 K' {$ Hds-hk.net每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, Y( g6 a0 C8 t5 a) m: y
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! S) ?. c) o( i" Q4 a, \' Y
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(3)累了才歇：
/ \" r% ~3 b3 R& v- `☆夜玥論壇ק許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ~- d9 f1 P, g# q
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+ v+ L8 h( ^4 T3 Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 j' S, e0 s0 p5 z9 J
使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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9 I( X" L+ @4 V4 b" i0 Qds-hk.net都要適當的休息或調整。7 {* ^' j, A6 D& D. `3 j% M
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(4)睏了才睡：
; B4 _$ F* v7 U, t7 ` |1 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。☆夜玥論壇ק% l- X# U3 j# M& i
B0 |" _* k8 C }. l9 ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; s: T& _+ {7 A0 l" g; V
6 T5 j6 k$ {% ^7 s3 C# u4 N0 {7 u1 rds-hk.net人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，ds-hk.net R2 D4 E* I: ~
0 l3 m- \: z# O A6 g☆夜玥論壇ק睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 w" g7 v$ d! ~5 `) l+ l, }
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
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! v+ w( x' t) N; g& R; \% t6 o☆夜玥論壇ק這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，☆夜玥論壇ק" U: l! @1 W/ X+ f8 M
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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0 ?/ q& L+ D6 A; b4 g2 T& ~ds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 t3 S) {1 c+ S8 r) b
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(6)胖了才減：
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，ds-hk.net8 ~- Y3 j$ Z' ^3 Z- F+ Y }
0 D" t9 v7 _* G- b) a4 Sds-hk.net如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：# r- K7 s- x5 O( m8 ~( C4 d4 D
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
