[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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1 d1 H" x: N7 y/ ^. _材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙☆夜玥論壇ק+ f/ c8 q. ~/ H3 n2 W- G
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許' z4 c& j5 J: l8 j8 ^
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; p% P) I) b. m, l
備註: 2人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 N% {. Q/ g6 k% ~4 ]) F/ j
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- P1 y' n# N% d* H: A0 y+ g做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
4 f# F  [; Y, F( u9 G8 p2. 甘筍洗淨、切粒。
0 `0 f( d3 T) V5 n5 R- Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。ds-hk.net9 }! N) Q6 U) g7 Y3 B& @: P' c
4. 下汁料，炒勻。
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