[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
! {( i* M/ p9 m7 X+ A2 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
% }* V& r9 r  r2 x3 C# K5 ~  |ds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
8 D, W  R2 G2 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 2人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 O7 C. M5 u) X  W4 _9 }  H
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0 W5 X. o* Z( m☆夜玥論壇ק2. 甘筍洗淨、切粒。
$ j. d) v9 o$ S3 ]/ Ids-hk.net3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 ~; H; Q: [( @, {
4. 下汁料，炒勻。
+ s5 ^6 p  K# d" `+ A2 }6 @7 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
( p# u; e+ g: r0 Nds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]