[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒( O3 a, x1 D- W, @
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
$ B* [2 |# ?: A5 v4 B6 P+ [功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 g, T  v9 ~7 w8 ~3 `( J% p
備註: 1人份量. w1 w: c& I4 G4 @3 I

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做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。1 Y. Q4 s5 t9 g/ k5 t  @- K
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 R* J' e# W! u
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。ds-hk.net$ R+ Z- t5 T4 ~2 ^+ ^6 }/ a

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