[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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; W3 c6 o1 @4 ]! P5 ?( O2 ?' Dds-hk.net材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
( w9 {% Z- f4 z調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 ^8 A6 S, n$ U+ z* ^2 @
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。ds-hk.net8 _" x5 P( I6 T
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8 s- k6 d& T0 I  N5 w, O5 G3 @7 r# k☆夜玥論壇ק做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- R) ]4 f) N$ w2 ?* M
2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。ds-hk.net; p- v. s6 M. O: q7 Y; E
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]