[西菜] 菠菜汁大蝦長通粉〔已檢〕

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材料: 長通粉 2碗 大蝦 6隻 菠菜(灼熟) 2碗 洋? 1/4個 脫脂奶 1/2杯 蒜茸 2茶匙 麵粉 1茶匙 油 2茶匙 鹽 1/3茶匙 胡椒粉 少許' \' p) l, f0 ~% z: u# Y  D3 i
備註: 巿面上一般白汁忌廉意粉是用淡奶及忌廉再加上大量牛油煮成，熱量及脂肪量較高，不適合過胖兒童經常食用。但以此食譜製作可以少量油份做出味道同樣美味之意粉。ds-hk.net( e! y) J8 ^. T5 T
食譜提供: 米施洛營養護康中心提供
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& \) o* b" m1 P* d& x做法: 簡介 :1. 長通粉烚熟後隔水待用。大蝦同樣洗淨灼熟。- h2 E/ D! b8 S! U

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1 d. E( a& J$ z0 E# ^/ J6 gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 洋?剁碎，下油將洋?與蒜茸一起略炒，加入菠菜茸及脫脂奶略煮。ds-hk.net; \  N7 y+ b7 ]% S5 I( A& W
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 D& Q# q3 X! o/ T* a: m
4. 加入麵粉將汁煮至杰身，下鹽及胡椒粉調味，再加入大蝦，淋上長通粉上即可。
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