20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* D( V' m ^7 g- E1 U1 D
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
5 W, r2 W0 M+ r) c3 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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2 M* T! \0 ]3 \* N+ Vds-hk.net做法：
. I4 b$ H9 ~7 x! r$ g7 {6 T$ h☆夜玥論壇ק1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
. e5 l& t7 I! Z! |. P; s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: G/ v, d5 r, W) ~$ t N
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' R4 ]% J/ ~9 c6 \
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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; R. k7 @. I/ `☆夜玥論壇ק2.豆腐香草三文治bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 B; O& u& h, w
材料：
6 O, ]4 k% {, o# z/ C' T: hds-hk.net全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
' Q- D4 ~+ ?# j☆夜玥論壇ק香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ☆夜玥論壇ק5 A% s+ J3 {6 V; u: k7 q1 Q$ F) z
4 M. a( H) T+ ?! O8 G做法：
8 A" [: S+ m0 N2 T# S! F/ Y' G7 |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
$ s' Z- e [% S$ ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 0 `- k! K1 F1 [5 K. k1 ?
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3 B7 S# g& j2 M- B% ]( r- a6 fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵☆夜玥論壇ק' s3 n; l2 t7 A8 D1 r# Q
材料：ds-hk.net6 B3 D/ }# z) h
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：☆夜玥論壇ק/ C+ W) {; P9 C2 {4 b7 q4 q
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 ☆夜玥論壇ק1 C; F. Y. J- [ _/ l
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做法：
' O) w# \6 h. ?4 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
$ h" J7 T0 ~- p% r5 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ v2 b/ G+ W, _/ ~* ?# x: S8 B
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；0 h7 {8 Z: L1 j+ x
4. 秋葵橫切成片； v0 C" d" z1 x, X! e d6 t2 L
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
0 [5 d# Y2 [ k9 |$ Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net# G/ C! [; u: h8 C
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& ]: ]2 I+ W5 O" b8 n. A$ n0 z
材料：
* }- b# O# j( u( W9 T0 z' c☆夜玥論壇ק芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ds-hk.net' z( E F: ^; k5 P5 b0 ?1 Y
# m1 `) Z9 x5 V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味：☆夜玥論壇ק- x, n! {' U& y3 L
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
V( Y5 R5 H7 S, Q" Y7 s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
8 p( G( F. r( G做法：
, |3 Y# d g4 T5 ~' u$ Z! T# u4 \ds-hk.net1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ( F9 ~& {- \' D
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
/ h4 c1 }" `7 L1 {. D) p& x! g☆夜玥論壇ק3.茄子切條，蒸熟；
% W. F% X# B' q' L1 N5 i$ b4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
5 g& h7 j$ ]3 }1 A9 c. T3 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
2 i/ _: v" U6 l. L; q4 D2 e3 Z5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- J8 v" Z. H0 }
材料： ( W4 O# P5 @$ O) X. m- a
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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1 s8 X n- l9 j1 u, ?' w+ K6 f做法：
& A& R6 b) v n/ p, m: ]" Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
, B# X |) J |/ L☆夜玥論壇ק2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
* A+ H8 d9 n, s J/ _( K3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 x8 b- Y; S( G7 ^1 x
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材料：
6 E: V" m8 i0 T0 R☆夜玥論壇ק滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net# ^7 A1 i8 d$ @' f, j2 L
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做法：
% X \( q9 }9 r& Q4 f7 ^/ `/ d9 w1 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
# |$ @7 _" N9 P+ X) i2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
% u$ T1 u$ Q I. k& L; ?+ B4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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( q9 b- h# f6 F0 \3 kds-hk.net可用乾草菇，味道更香濃。
( t; [( _/ V' B/ ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( M7 |8 o* D' d" i7 [
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
3 e' ]% o& [5 tds-hk.net素蛋（餡料）材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 }& a$ H7 ^ T; j0 c x+ h& c M& Z' Q
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
' Z' h0 R9 h q. fds-hk.net作法 :
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做法：
, |6 m0 O3 V5 L1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, ], }# X) o: \ ?% [
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ds-hk.net6 X- d4 ?. u# M: W( c( a' m: m
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8.涼拌綜合海藻最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 g! V$ n( U* j3 i" e2 K, m+ Q3 j
材料：☆夜玥論壇ק5 l& H& E: ^0 \! O& V, r% s% d# k
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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8 c0 c/ Y+ t/ pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
0 O0 g! j2 y1 d. F9 t' Fds-hk.net1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 o8 R: B! g0 B$ e" S Y% J
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, C- N$ F' L3 C6 e
材料： ☆夜玥論壇ק* Q1 f; U0 z, J7 J
A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' u/ t* E* Z9 R" b
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ds-hk.net8 w4 A: \ k( L" \
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做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 x! x+ L$ i/ v& E+ s
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- ]# s- V* c" {! m/ _
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；3 s% M, D4 z6 d7 D2 m! V3 E3 [
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 k8 D6 f1 A+ z1 j! x3 v1 n
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6 ]" G- U: s/ S' O: }6 |1 {: G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
