20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
9 L0 W' Z( l4 X% s5 B- w6 k, C☆夜玥論壇ק好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!ds-hk.net; Y" G i- f" i
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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& ^) [) O+ ^' e4 F0 g9 m☆夜玥論壇ק1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( }4 t/ W1 |4 f. k, ?
材料： ds-hk.net! w: ?( ~ Y; g1 ^2 K: k
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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; V* }! |: d6 y' J8 P2 j3 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 _9 ^; J! L# e
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# j( D- W+ J- {. } a
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; k8 Z, p2 y8 z+ k
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ds-hk.net" k* n5 P# V- }, k
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- z- I3 l7 ~8 A, C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
/ Z: _+ |% s/ Y# o; Mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
5 T k* W) H0 o6 O! z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 0 f$ }1 i: k; U
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做法：
/ k, a' M/ i' Z1 D* f2 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
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3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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8 ]! L0 U2 {, h7 L& T. a4 ` @( q# G3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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3 ^3 ~) V' r2 D0 Q; \☆夜玥論壇ק杏仁醬：
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做法：
6 m: y" o1 n: {8 X( l& G7 X, R7 Ads-hk.net1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
6 S _( s' @) V5 B- |! D% q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；☆夜玥論壇ק" D$ p1 A" S, R
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* v H& X: x1 |0 x' Q+ x) r5 ~
4. 秋葵橫切成片；
5 @0 H8 J) O ?1 }8 R8 w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 ☆夜玥論壇ק, [( Q7 A6 _6 k" Y
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵; z7 w7 ?) e: Q! c
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ L; X& O# Y8 a
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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調味：
, y- X: E& ^' w/ [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 ' m4 t6 N( E0 E) D0 h6 l' T _3 B9 ]
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做法：☆夜玥論壇ק1 ?0 \, g; U; a0 O# m
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ds-hk.net( h. I- v0 s' x; g: K0 ~. k
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
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5.素蟹黃蒸藕餅最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: ~# n" v) w! ^5 J$ D
材料：
% T% O( \/ y0 m% ?5 u☆夜玥論壇ק蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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3 ^- v- U$ [$ Y( N1 T( P6 R6 S7 sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
2 l0 Y+ B5 `4 H+ p+ h4 b& U/ j0 jds-hk.net2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
; r+ ~0 \7 _2 H3 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 n8 l) P+ G2 G# [- z
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6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 P4 e) ~3 I& i& i6 O
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 - m8 Q' M4 G( h. c0 \4 `# R
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做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* Z2 `0 _7 y% G/ i
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； 1 O5 T- y; G" H8 F& v; L8 j
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
: a4 H9 w7 [& V2 D' k5 X' Nds-hk.net4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：
4 n8 Z: p; I8 R" ?0 A- b; q9 B可用乾草菇，味道更香濃。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 a8 r# I. O7 \$ q6 k; J/ o
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. b5 a. P3 r Y) B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 5 b/ u2 M* S# t
素蛋（餡料）材料：
; A/ n' {& E, T; o) f8 lds-hk.net綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許7 F! `7 l v% m @* E K% _, M8 F
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ^0 ~& G8 T: [% a6 t8 a- V; m/ `
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ☆夜玥論壇ק7 \7 Q) W [$ H. ~! N) Q5 ?4 p
. q S$ X4 P. @- L# [& [ds-hk.net做法： ☆夜玥論壇ק$ d$ |+ g$ \7 c* k* ?4 W" E
1. 將五穀飯浸透煮熟；
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. Y6 u4 r2 n# @. e' b( q: {0 @. }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
2 q0 `; H. @) |/ M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.涼拌綜合海藻
$ R5 F9 t8 j: Q* G0 v) e% s7 w$ C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
6 Y7 ? ?1 H+ O☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
* P5 e7 h! R/ }) F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
0 u# s$ A2 Z4 u# U4 Sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* M) b. c: f# E4 D% k9 H5 j+ ]
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6 B9 w0 S& d$ E/ i# ?8 i, X& x8 k
做法：
* E0 y! b0 ^( u9 T$ a1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) d" U$ e0 i( q: P1 i% N
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ b( r7 a, q M9 e! E: ~" d( v
! K' |1 V6 C# H: p3 Uds-hk.net貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 [: M4 Z' v- {. f
☆夜玥論壇ק8 s+ ` ]% m5 ?; I" [
9.金鏤藏珍
$ P' U' |/ c; W2 y2 y- W L8 T# E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料： ds-hk.net* c% H% m @4 C7 f3 L; Z+ w
A：鮮竹3張、
9 c/ N1 N2 \, pB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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做法：
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2 p3 N+ w, |- j/ j7 \8 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
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10.生機養顏芝麻糊5 x7 P# j! c, x, i' `
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! [1 s: T2 |1 O) _
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
