20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!☆夜玥論壇ק: a A# C0 ~/ Y/ Y, z; y
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
$ o' h5 r0 V: `; M3 J9 O1 Kds-hk.net以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!☆夜玥論壇ק7 a! l0 i( t& J" R, ^
# c* ]* u; L' Z, J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.番茄松子盒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 A( R; G- W3 u9 ^, r
材料： ds-hk.net4 {. z* @* E3 s4 x- N$ H- ^: W
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" W7 J `0 f' `$ _, T) j7 w
. X1 t4 R: C4 l& L- U- V: f \+ wds-hk.net做法：
/ f( K9 K: u$ X8 E$ J* R☆夜玥論壇ק1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% S2 f, q# o8 p3 A8 X4 y$ f: D
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! ^! X" c' m6 i$ X" c
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
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4 n/ p! \( C' U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.豆腐香草三文治9 f. L( w) {( k7 x9 q
材料：
7 _3 K3 k; n. R" h9 U% mds-hk.net全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ B, ]4 x, y: u" i- y- w; Y- Q
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 $ v7 ?( R$ U; @7 v: Q- ?& O B3 R
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做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 o! v' u0 x# @$ h- i. }
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% O& U* b, r; f+ y- j
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
J/ y1 \0 O' X8 n" G" C1 r+ I* v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。0 Q9 f% q' V" H; J3 g
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
6 h: b" A6 }6 ~# b5 d1 a% ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 z, | j5 Z. x# Q& u
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* L' n6 ^, x, ^" H6 R! p3 X
☆夜玥論壇ק1 C0 e5 O, U3 ~/ E
杏仁醬：
\9 j! h6 |! i- t; e7 u杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) P5 f& X1 c" l. i1 t1 _
1 L) J# ~4 a# _* @- Lds-hk.net做法：
; s4 b9 u# X% W0 a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
, Y3 y# w% d2 w1 k) w, Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
T h% g5 N! H3 ]* [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
& E" D* m- x7 J/ x |, uds-hk.net4. 秋葵橫切成片；3 d L. i b A+ j
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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8 J8 P8 Z3 c+ m4 J5 [4 Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. J2 W! n8 S6 K$ }' C
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! }( _$ O9 Y8 a! U W6 b
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
; X; h8 R/ K5 ]# Fds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 ]+ x& u: B" g# k0 T" K: s
調味：ds-hk.net; N. N8 M6 c, E
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
% b* V1 X* O6 u( U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) W7 q/ e: `) i* ?! q8 G+ x% T
做法：
9 G& f8 O. u" ?/ d. K8 H4 k☆夜玥論壇ק1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ds-hk.net/ ?9 J- `2 [0 [5 D& ?+ `: o+ t: H' g
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
" d) l: ^# \" p( U9 Ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.茄子切條，蒸熟； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 J2 i" S( @3 p. _8 r
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
3 P E/ ~* X8 u5 `ds-hk.net最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 {; ]6 u# C$ J2 `4 `/ [ F
5.素蟹黃蒸藕餅ds-hk.net) o) W5 K2 i2 b- d; H
材料：
9 r3 Q. d" O9 h, {' H1 s, R3 m) k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 I8 [! G# v$ S" _
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做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. P6 c$ x) K" e4 T; U2 P
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( t& q7 k. n/ z" w, Y
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ☆夜玥論壇ק; S/ y1 U* o: x' K6 h \6 o% |
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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' H3 K& J/ S& ?3 a$ l6 a% j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
6 K0 ]2 ]; `3 Z. s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net: D+ s: f1 U A
: V T6 K! g( k4 D% W) o1 x7 l☆夜玥論壇ק做法：
1 }1 Y$ X- z. T+ v☆夜玥論壇ק1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 [9 S4 h! H$ d8 {- g
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
2 }8 J W; i: W* {0 [! w$ X☆夜玥論壇ק4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
6 f4 ^- e# g+ l. z" {2 g! |4 vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
& ^) V5 w8 k7 A! O8 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註：
7 B! A, B# D; E/ [+ J+ B9 Q☆夜玥論壇ק可用乾草菇，味道更香濃。
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& v: V$ z( U) A9 f0 v7.素蛋五穀粢飯糰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 n% l8 m: ~* q; z. L/ B# B6 f' l
材料：
# {5 |/ p2 f* p! ?8 i☆夜玥論壇ק素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
& Y, u+ ]- j# D/ I" }- l) Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋（餡料）材料：☆夜玥論壇ק: Q) P, `& p( S. ?* [3 ?
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, D9 A" V& Z9 T+ x* W
作法 :
V# l* ~: ?8 T3 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 {! E) G0 v/ {7 _" T: X
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做法：
) P9 F) J' k0 ^/ ?4 j: C6 \ds-hk.net1. 將五穀飯浸透煮熟；
# g! H, }+ X2 K☆夜玥論壇ק2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 , W& [& L, A1 Q9 G$ h( q8 Z
+ r2 Q, F& o- u7 B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8.涼拌綜合海藻
5 T5 I# H( ?( j# h2 d☆夜玥論壇ק材料：
# D: g7 {5 g4 d1 ]6 b1 T- p6 x☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
- i/ ?! v H- q/ O6 J; _* \; `, `2 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ |* X* j: W7 h
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
3 |) I5 X0 v- fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 l9 A! _! h% B8 |/ M0 V* z
2 I% q9 e3 }3 E0 b0 H% K8 _0 d F+ S☆夜玥論壇ק做法：
4 D' i( z# m3 `! a. W1. 將綜合海藻清洗乾淨；
4 P( w- n u! m, Z6 p. n1 M2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 [, z6 V* y- {3 \2 o% t
, U% {5 H) l3 E# J☆夜玥論壇ק貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# Q. u3 D3 r' O1 D6 |- S' o
) f4 F7 j; F4 ~- }! E2 \+ P) P7 ^8 R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9.金鏤藏珍ds-hk.net& C- s; p6 P/ ^) P/ [
材料： % H, E" f, r4 x. D3 x" H
A：鮮竹3張、
& {. q; ?7 B4 _$ A( v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
( x4 e% S$ C) z4 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
( ?7 A# i! L, R! L- z/ Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net# r, u/ L; o Q3 O
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 B) z4 e; K% K9 W5 P9 @) h3 G
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
8 T$ V( H. o6 h; Z6 m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- F9 I( Q- o: P
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊ds-hk.net* F" `+ G; L: `- N
材料：
5 J- `2 l9 F& [8 o$ `( I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 b. k4 ]: O6 _) @6 {
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做法： ds-hk.net \* O' Z' I: X, }/ @, l/ U, h
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
