20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. B# M6 L, j0 v; C1 P
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
# @% U d3 W+ P3 w. B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 W i8 R' |4 a% T- m9 J5 @5 l
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番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ s* _' h* R+ H4 v+ m V
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做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ ]' l" w: S0 F# ]9 P. L
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
r/ M9 m) H0 Q$ d) wds-hk.net2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
o4 i I$ r0 U! Z* }" Q' dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
! N' ?0 o- f2 w6 Z" m; Hds-hk.net4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治☆夜玥論壇ק) M( R" Y% ~/ E
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全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，ds-hk.net4 B, a' Z% D9 H' g3 h
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ds-hk.net& J+ u ~$ |5 j7 S# J& Z% L
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做法：
) L0 I* w% I8 |) S. P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
; m8 ^6 s& E% Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； ds-hk.net" s/ V5 y8 \4 a0 d$ Y; Y" M
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
4 d# G) `6 Q# [0 H @/ f☆夜玥論壇ק材料：
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杏仁醬：
" E' I8 M n8 l* l. C! s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 T: }: \/ {6 \4 y/ N2 {. P* e
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做法：. Y* S v5 M- v) r4 X
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
$ f- V$ q7 R+ \' j☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
2 K# ]- t, ]+ A3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
: z6 j! B5 i4 W+ F8 qds-hk.net4. 秋葵橫切成片；
3 R. e- H7 [7 a0 O5 C9 z☆夜玥論壇ק5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 ds-hk.net, I+ ]; I9 _) x. p! ?
0 W- \9 v; w) Y0 {( g/ u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵2 e! W& b& n6 n: X7 E! D$ w
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芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ds-hk.net" g$ t, C- N% W5 \
' P6 D4 J- D1 N" E0 Z3 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味：
4 ?" @6 ^4 V, m# k# }. tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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8 ]$ C6 b: C; |做法：
* Z6 i8 X& E/ `+ c/ ~( K" J1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
. q$ `8 l6 Z- h2 n+ F4 q2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
0 R" M; d6 q; c/ \+ O" R7 i☆夜玥論壇ק3.茄子切條，蒸熟； ds-hk.net; B4 c% _1 C5 O% \6 F
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
, E7 {# H% ?0 Q) x- Dds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* j* B' A4 I; R
5.素蟹黃蒸藕餅
8 |# F' u. R5 t4 y7 ~ds-hk.net材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 i. M( A, r8 b3 F; u9 U: h& P
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :☆夜玥論壇ק$ h( v) R2 f' u' x* |: q; l
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1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! {1 K2 W& Y# J7 b4 F% v+ _9 E0 E
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
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1 u0 \; V7 A- z4 m" L4 g8 C" U6.五色扒豆腐☆夜玥論壇ק1 r$ Y' |' e$ _, w
材料：
8 {6 _$ U1 \/ k' t- [☆夜玥論壇ק滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
1 r9 Y( X7 R/ W8 K" g' Y5 v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
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1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
& T) f& f% {) C# }$ {☆夜玥論壇ק2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
2 k/ e# _ R0 p- D5 w! o4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
# e6 z: r: o+ \! P6 c/ ^☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 I, _/ W8 M4 i
備註：
9 t' S! c) d- u0 h: h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區可用乾草菇，味道更香濃。
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0 D, ]5 j) I6 N/ D3 P$ M& K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7.素蛋五穀粢飯糰☆夜玥論壇ק5 K. G- X) E" v
材料：, _( @) f( Y0 }" g
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
2 w2 M4 i2 q5 N/ S: O( c S素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" i3 C( C8 ?/ }! |$ Q1 k
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許ds-hk.net& W8 X' U5 `/ W- v/ @6 }
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& p; M+ w9 A U4 H
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） ds-hk.net: B5 |; J6 i. v) H+ b
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做法： ☆夜玥論壇ק. s; P" [& C5 q0 C6 w8 W0 E- w
1. 將五穀飯浸透煮熟；☆夜玥論壇ק: g: d7 x" e3 P6 Z
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ l! H: k1 X: z: J+ S- f' w: x
材料：
7 z/ J: j, D1 i3 n* h; Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 x! v% ?0 x3 _0 U X
! f- ~6 f" n: H! z' Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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☆夜玥論壇ק0 t0 u6 q( a+ b
做法：
! D$ N: f, c8 A$ I' d. m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將綜合海藻清洗乾淨；
( _1 k2 j5 l, ^! q S☆夜玥論壇ק2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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* E6 O$ T( K% t+ V/ k+ j☆夜玥論壇ק貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' o. u, D5 H E2 p* G; Q& K
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9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 R1 v0 U# g' v A2 j' w2 p+ q- _! Z
材料： ☆夜玥論壇ק H% t% p/ O* u$ @1 W
A：鮮竹3張、% Q6 o& V( \0 j- c
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 ds-hk.net$ |8 R# W4 z! T7 I j2 C
3 O3 z. W+ }) ~% `8 t9 _- |ds-hk.net9 T. k& _4 ~$ n, P
做法：
, s, u/ c' u& @: P5 m+ Obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；3 C$ h$ P* }% B/ h. R
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק. w% c% B8 Q7 @) N1 H# ?
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ☆夜玥論壇ק, L4 R; q; k: h( U/ T
c, F# Y& B6 D: t2 _8 L# Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源10.生機養顏芝麻糊
& d% K8 q2 f7 e! d( k☆夜玥論壇ק材料：
% U. g$ M# J' fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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