20個簡易健康素食 食 譜
本文來自：☆夜玥論壇ק★http://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處！ 發貼者：
ceci~敏 您是第3030個瀏覽者
食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
4 T# g" r* v3 S5 T: p) _: ~) y好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
+ `. z1 o% |# N( L$ ]bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! L: V) U" {! t4 M! t7 L
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- b+ H8 P5 v' R" E- Y" ?+ J
1.番茄松子盒
0 H/ M( s: T! y4 _/ R, t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
) n z, v4 m( n, {7 V0 v9 X6 g; ?) lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
0 c+ `, o/ |9 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 J8 k3 g+ L6 P; w+ A
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% Y. U# Z) }1 Z5 i6 o) l
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；ds-hk.net) S* ]' g( [7 g( G& \( {' {
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
7 `- n- r( o# o* ~3 \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
! o8 g5 x; ?' \3 `/ qds-hk.net4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
9 L1 V6 N6 b! h+ rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 U! M& M/ D, j
2.豆腐香草三文治☆夜玥論壇ק( {0 Q9 }# b9 h, E
材料：
7 B. k; O0 ^1 d: n6 ]3 H6 N: pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 ^/ A. k& t% ?+ n, ?! h2 k/ w* N
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ds-hk.net0 |- ^8 R9 t0 v
k* v: C1 o0 M( @' {5 q) Z☆夜玥論壇ק做法：
0 ?: f. r2 x# R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
/ ]( P$ e3 [% o# H- q0 ~$ D# uds-hk.net2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ @! |, e4 z4 y+ _# o& c
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# G; P6 I {3 a$ R
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: h7 f* ^0 b8 k* R% u6 d
3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵" x3 m7 {1 h: l" V
材料：
2 |& o1 ?' N1 ?☆夜玥論壇ק蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
/ C( x8 Z8 {* x$ r* s1 L8 O8 H- u7 R+ ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區☆夜玥論壇ק$ G. j0 {& q2 y
杏仁醬：
4 Y- C! t7 s, U4 N% {* u2 {最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 ☆夜玥論壇ק5 \" w% k/ T/ d4 g; r2 Z
/ V6 K! E" U( ` m9 S: P" z5 S☆夜玥論壇ק做法：
+ |5 M3 @9 _. m5 I1 E1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；ds-hk.net% k6 n' D6 [* a) t- X0 x5 {: E
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
' R' N' K6 @8 Bds-hk.net3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；ds-hk.net" p+ E A2 o( e
4. 秋葵橫切成片；ds-hk.net- T- B* b0 C D5 M
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: S- U* L5 M/ f# L( ~
☆夜玥論壇ק) T% O: Z3 S7 @7 v
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
! u5 T; k1 g( [& Z% O" G# a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：☆夜玥論壇ק; z1 \/ w1 e' ^2 e$ g- w, P
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# v! ~- x% P7 [% ]8 T0 N+ u$ {
ds-hk.net- c. ]' U9 F8 ]/ m2 @* \1 n8 ]
調味：
. e& B; m) z# ^$ |% u. s- E* p☆夜玥論壇ק冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
" V7 ^4 x& l! W/ o$ i# }8 t☆夜玥論壇ק+ ~9 A4 B) p ]# l; p9 Y9 s" b* ]
做法：ds-hk.net8 C* G& J% U) s) a, B9 T% h
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
/ B+ L. e1 o% _! j# nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； ☆夜玥論壇ק% ^& g& V! } [/ @; X: B" X. B& v0 ]" c
3.茄子切條，蒸熟； ds-hk.net: B5 q) `5 b _0 Q/ p
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
/ I+ z6 V; P7 x9 ?6 B" R( P
" d) Q1 W- v+ C3 \ds-hk.net5.素蟹黃蒸藕餅ds-hk.net: ? k0 ]8 C7 ~5 Q' n3 }% L9 o, s( F1 @ X
材料：
9 O) K% I3 M5 I c5 { q- Ods-hk.net蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
3 Z6 k6 Q: b; K9 z( Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 L* H; E0 N: I! u
做法：ds-hk.net( d/ L- h9 }' s
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
* {1 T8 N0 l- ~" j; E& V1 E( H6 p$ V2 \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
, \4 h2 c w- [# |' x L1 L5 Z- s; t☆夜玥論壇ק3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
) X. ?% V+ G9 e3 ]: j2 W☆夜玥論壇ק
, Q$ E- f& i8 }# Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6.五色扒豆腐
+ w a0 ^: J) G' _0 O% F& a/ uds-hk.net材料：
5 f U8 M. O4 b1 ^0 c/ u滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ! S- W/ i; c8 K- [/ C" o
☆夜玥論壇ק" W! K* G1 `) f4 A# Q1 C7 }
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ E4 r0 e. A# w9 E' J* I% ?
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
* Z& `, W N& y9 y☆夜玥論壇ק2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
/ ?3 p9 Z) A: c2 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! }2 e6 _( T2 h! Z% z/ E9 b( J2 ^2 @
ds-hk.net9 m& A# M& e5 z$ R W+ X3 o! ~
備註：
& k! g# j; s8 h# Y0 I& J" Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可用乾草菇，味道更香濃。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ~, P" W6 @4 x8 n, D
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 M$ F# y- o( b# @! f
7.素蛋五穀粢飯糰
' n4 j% p8 O2 u& }8 |材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) |; G7 b1 }# E
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 ( j5 T: E) p& ?! t# s. A' f
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; `# r# i. H) J. f' B2 w" e! `
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
4 L* S- T$ J6 ?ds-hk.net作法 :
- w+ Q2 [7 z) @( y( q. ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
% M6 w: A9 m" C9 S; T0 [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
, b6 F1 `3 F% y☆夜玥論壇ק做法： , K3 B, `/ _% j7 b& G1 ~+ P
1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( c+ Z$ l, L+ F; }
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ☆夜玥論壇ק- O% ]# y/ R( F- j: @$ W/ ` j
☆夜玥論壇ק8 T( d- l' M$ G/ Z" Q! I
8.涼拌綜合海藻
% q6 U, _# \; k! ?3 w R材料：
% }" h" U5 b2 N9 |% {; N' T% Q$ i☆夜玥論壇ק綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
% n" q: S5 W. G9 \ds-hk.net最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, L" K( U% y2 y2 X% |' }
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
" D0 [# l% c* D0 ]4 `( n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( v% @- G3 y, z( O) v2 N+ r% [
0 |- b$ ]! | c1 }0 h- N6 Q
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ O- s' |1 M! k0 B
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
. a# B! ^4 d$ F4 W' X6 Q1 i7 `, ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 t/ ]) U; z5 _! \, U) g/ A
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 q+ {/ [3 D3 d5 x2 w
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
$ r9 C; {0 Z% a% s0 b% h A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
: j! f+ F, J' M$ nds-hk.net9.金鏤藏珍
5 I* A1 F& j. ^! p1 Q☆夜玥論壇ק材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; g8 Q; u |" ~: k0 L( Q8 R: N
A：鮮竹3張、
! ?3 X, G7 G( D9 A( Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
( H* i+ p" w' w- w0 M; h! P' l' h/ N, Sds-hk.net, x$ k4 ]: {2 S0 r. V$ x! e
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# g) G& G C: W; N1 P* d( ^8 }
做法：
6 G" j6 c G0 w6 r% w( U☆夜玥論壇ק1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
0 s ], [, n U5 ~* Bds-hk.net2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 x: ], c: r# Z. X
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ☆夜玥論壇ק- x7 _. _( E1 A; \: u+ ?/ S
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( w8 l0 G$ [% J h1 q6 x! W6 B
10.生機養顏芝麻糊
2 ?7 l0 W% D# Q0 ~, G$ j7 R☆夜玥論壇ק材料：☆夜玥論壇ק+ Y) B+ f9 y: d1 l7 l
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
% C0 B9 f. G8 r6 _. p1 k( dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 A' Y# Z/ f! M
做法：
4 f' z0 N; k9 I0 {8 P. d☆夜玥論壇ק1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
