20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!ds-hk.net7 w5 X* _$ ]2 p6 r* [9 o e
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!2 c; b; f' U5 {
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 v. V4 g% P5 T" g" V1 Q+ e9 E: T
3 S% W5 T0 M( f2 M7 M. p1.番茄松子盒ds-hk.net6 a4 S6 y$ s1 v$ T; T
材料：
3 r9 B8 i( S; i) B& [! jds-hk.net番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ☆夜玥論壇ק% x& s0 b$ x5 D- C: f9 C& T
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% q! j# L: K9 s$ z+ i9 {
做法：
" T' I" P9 S* z* m( ^☆夜玥論壇ק1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
# Y6 b: i# C7 W7 cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
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0 G! T( x; n1 S- R最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, ^- b" R' X9 ]2 ?
I; U1 R; J$ n- Bds-hk.net2.豆腐香草三文治
4 f n: @! M+ h$ L☆夜玥論壇ק材料：
' Z% F7 V# u5 I$ l/ I3 A. tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，☆夜玥論壇ק& T) P* L! u) Z8 B. E1 S% P: s |
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ( j) V2 t+ n6 K1 r% D
0 }: ~ X; G0 }! V. p- H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
& K" |! U! V" l! t4 N1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 r' r/ n: w) H4 S7 U
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵ds-hk.net! K5 F2 b3 k; h( i; k9 m
材料：
9 Z! c; v6 n3 ]% R$ Y ^( |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：
C* f1 A# c8 Q. C7 N杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
8 \, {% P7 V) V, Y6 t7 E& Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) \8 Y$ x- E) ^7 H( g, d* C& z
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
2 y! G) `) n) C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 秋葵橫切成片；
2 x) {7 I9 }3 j3 o* ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 ds-hk.net' Z1 `0 X }, i9 T( n" H$ J
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
' X1 L/ N# g) _+ H! M3 c6 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! g$ Z+ x& h! f# _8 I' K+ R
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ds-hk.net( J- s$ r1 X3 `
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調味：☆夜玥論壇ק/ I ?5 [5 b$ q. _4 }) p( a/ Q
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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}- D, V- P5 |( m* E: }8 [做法：
O. S0 z p# [8 }/ }6 V. @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ds-hk.net1 l7 }4 Z: a7 d
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
* C# q% k/ d" T6 G: f, K3 B; M& [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 v: o- B; ]0 E1 R0 N# l) d
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 } }$ \/ E5 H' n( \
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5.素蟹黃蒸藕餅
* l- l. B u. A1 \最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' H O ]+ `4 W a
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 V) N2 H# l0 U/ W
☆夜玥論壇ק5 g0 l% Q$ d, m6 l5 T
做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! M9 U4 D k$ k8 s
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
+ e: r. B, |0 k: r☆夜玥論壇ק2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； * {$ g' u8 ~4 Z7 ^0 f
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 : X! c4 n( T* g \
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6.五色扒豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% L9 r I; o- Q! V; T' ]
材料：☆夜玥論壇ק+ \- y0 ^+ ?3 C. V K
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ☆夜玥論壇ק; o+ e* t- g& {$ \1 f. e
# c. F8 Y- y; a9 \/ A" Y$ Y7 t做法：
3 ?7 c& H; g* w( `$ y4 U6 N: m1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ds-hk.net d, k" e! |* Q @7 W2 x
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 ?7 A7 G& S" ~2 J! j
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 ☆夜玥論壇ק. b7 W% W- V! l4 Y, r x
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備註：ds-hk.net2 ]' Z( Z* O& t
可用乾草菇，味道更香濃。 & f4 i- X2 e7 V! ?8 j. d
) D& w) ?* Y' V6 I! v3 |7.素蛋五穀粢飯糰ds-hk.net! s; w/ k& j4 O5 w0 H! ~6 X. ?
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素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 - k2 S7 \# c" J2 N( q
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ~+ o* }2 J$ D. \9 z+ N! U! Q; Y; B9 I
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
/ d3 ]$ Z$ [% A! p, C作法 :
f% x9 |) O7 c# i* c9 ~ds-hk.net綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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$ L2 G8 w: q+ @& T B☆夜玥論壇ק做法： ds-hk.net ^. c5 \. ?) D! B$ W/ |9 }) t" m2 l
1. 將五穀飯浸透煮熟；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* D* J* ^, L9 L u
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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: o8 K* X1 f# l4 i4 y9 B3 m8.涼拌綜合海藻最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 E+ ^7 \3 I3 p0 i6 x* @: |
材料：
: D& D Y, t+ E4 K% k9 l! k3 b2 U綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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! }) S) z3 @6 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
+ Y. R6 n. N9 x/ [1 y$ v1 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net+ l# p- ?$ z9 U! g
1 \- z X3 Y; a: A3 U @7 r做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- Z7 ?1 J! n; U
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
+ U& J8 V- i6 V5 X+ `☆夜玥論壇ק2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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0 j2 u! `# \/ [, w0 v. `) ]+ ~3 Jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* [+ C1 f3 |7 Z9 x2 w
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9.金鏤藏珍
5 j O3 P4 D' `: x/ R, h/ R7 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料： ds-hk.net# _2 r) U+ w1 B
A：鮮竹3張、
7 O4 {& h! W. r# U }2 {7 nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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6 `6 E/ B0 F8 E( h9 F5 J7 Mds-hk.net做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 |( G. k1 S, ~9 N% J/ T/ }, g$ q- W
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；! C* K1 |7 \. R! c" k) s
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；ds-hk.net" P! F' c3 H" r/ B" N: G
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
8 k4 m ^( s: L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 R) k* @$ ?, Q3 T2 U
10.生機養顏芝麻糊
# h: G# u+ E9 v# O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
. x: H4 e( d6 q4 ]% |☆夜玥論壇ק新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
2 Q' X1 n* x7 z( d! n& A9 w% O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 E1 v1 w: N4 A. i4 @% L& @+ c
做法： : d; V! t- d# Y! U: ^ t
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
