20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
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2 `9 Z( S, `+ ?! H. z以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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6 p6 w: M0 P! g1 Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, H/ R! q0 B! g+ e9 _
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 ds-hk.net( O) g+ X' q, _- l- I- C$ U! n0 z
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( h) w6 Q7 Y* C
做法：
* V/ F$ _+ u( K" K/ ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
5 q3 V, q. n" Y5 x0 n! jbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
& N+ K; h# w+ J' b3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）ds-hk.net7 s! T* f$ z) y% j3 G) u
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ☆夜玥論壇ק3 h7 l# ^, N7 \+ G# P
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2.豆腐香草三文治☆夜玥論壇ק6 a, X% _3 r5 [' k6 R2 E
材料： ds-hk.net3 {+ K% s! [- i6 c6 }% H) s. Z
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，3 m, f1 _0 @! A5 X- ?; u
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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- x9 v) C' Q: f B6 O: d做法：
8 s$ ~) c3 _# j1 U& C$ T3 i% a9 ?" _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ m- |. `0 N y, [, s
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 \; O0 b. z4 o% _5 b$ K# j/ e
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵☆夜玥論壇ק) c$ p2 @- u `2 e# c% q
材料：
2 D" }0 f9 N4 j( A' g( x" M☆夜玥論壇ק蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
. r" B- m9 t2 e+ ]! M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 N$ R+ T% Y/ T* F
杏仁醬：
9 K `3 R( n$ y; T2 P# i☆夜玥論壇ק杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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做法：ds-hk.net/ Z4 |8 }1 p) J
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；☆夜玥論壇ק" l8 q2 b2 I9 B' A0 x3 x" k
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" Y; C, {$ _9 M. `9 [
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
4 D4 B- e* ^: A9 l0 R3 ^最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 秋葵橫切成片；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 h# F0 {! ]: K
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 1 v% F5 w3 d2 [5 j/ ^$ C
( _& m% \4 ?- z4 c☆夜玥論壇ק4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
$ J6 F2 i; S% v5 Uds-hk.net材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! Y. D& c# j# ]2 L; z2 n
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條
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冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* l+ U- I- ^/ i
- \6 m) }/ Z3 r2 n8 j做法：
9 j. j& V. |* t$ X: T" |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
+ |2 m6 y7 E4 W N( H4 Q/ N& d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
6 c k! A# ~2 Q4 A# _8 F3.茄子切條，蒸熟； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 m: B7 r* S) L! O
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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" S( s; @ E2 C) \( nds-hk.net5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ~, P! k3 P. H% N
材料：
. b9 a. K' I# |6 N: w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 [( i8 ?2 P1 |" ?. w# H! V5 j
# p4 W- O3 ?/ v☆夜玥論壇ק做法：
* P+ u' t- D9 l$ g. l1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； ds-hk.net& z4 n3 |% W q: d
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ' [" W& T: F b& Q
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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材料：
; n0 b( }( D- m5 R2 E滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
( L9 ~$ m7 p! l8 A r1 i% {* f☆夜玥論壇ק! s& F% x5 S+ `2 d8 u! L% i
做法：
7 h3 {% s, U3 S- `* u1 Z5 ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ds-hk.net2 {# A- z T, C1 X) ?
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ h! V ~2 ]2 g) j
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 p+ n9 u( ^- y) Q3 ]) F( z( u
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備註：ds-hk.net6 Z6 g' ~ \# j& f/ R0 z% t+ {: m6 w
可用乾草菇，味道更香濃。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' U+ `+ ^2 S* h4 L0 e' k
# J; }; M1 [. Yds-hk.net7.素蛋五穀粢飯糰
, e' I ~' h) N* o' S+ V8 R( Bds-hk.net材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 g! x; s& d, j- `* b
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 ds-hk.net: T( Z0 V! ^) S, E. v
素蛋（餡料）材料：
5 ^5 j8 d0 ^% e" p% @- G1 i! l最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
0 C% Y3 V6 s) O0 r) N作法 :
L0 N1 v5 F1 a: e" K: }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 Y ]4 o& E' |; M7 x# c* d, J
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# r. x% ~1 h( `2 x
做法：
9 y2 o" o" k2 v4 h$ G3 f: U7 qds-hk.net1. 將五穀飯浸透煮熟；3 L' M* k8 }, b
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
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8.涼拌綜合海藻☆夜玥論壇ק8 s Y% [8 F6 J5 R
材料：! ]! ? j) m* h6 @# b8 `) R# N
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
9 I, S+ g2 c; [4 gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 c3 U. h# I- u1 {: J
醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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' _% Q2 f* i s! r☆夜玥論壇ק做法：
( B; q% l, {8 Z: w# p- J; {( Ids-hk.net1. 將綜合海藻清洗乾淨；
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☆夜玥論壇ק$ B, H" X& X5 ]6 q/ S5 _* M
貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 x8 N) |) ^' I* |. F, {
材料：
! ~ b) ?: R3 h, y- t" k. z. l, H3 }A：鮮竹3張、
3 c1 H" q$ `! f, I& u4 B+ F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- o6 M0 z [( n# J2 t+ \6 l: Q
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: F2 |2 \& M. R. f# q3 Pds-hk.net做法： ☆夜玥論壇ק' F% R, T" V' b: }, K/ b
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 ?8 @! n; C; T3 z; G
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
/ B1 C8 z# s6 F☆夜玥論壇ק3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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材料：ds-hk.net8 E. O3 i+ l) r
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
5 x A5 w/ ~5 D2 }4 B! W☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# [0 x5 l! x8 K; e$ D& p; F
做法：
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