[中菜] 三杯寶蓋鮑鏈

, b' g" o1 Y% |ds-hk.net【材料】：
5 u) @' F, V+ |. K% c  f6 Cds-hk.net     1.鰱魚1條☆夜玥論壇ק8 c! }+ E7 w& l+ i' M9 B7 f( M) b$ P
     2.醬油半杯、油1杯、糖2茶匙  [3 r' f) \2 X: c& W2 I- h
     3.水半杯、黑油1杯、薑10片、蒜粒20個 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* c. l/ q( ~& t2 n: e4 m! b2 }. ~9 U! n
【作法】：  
# O! z5 \5 Q9 `  I4 Z; ~ds-hk.net     1.去鱗鰓，切成三段(頭、尾、及中段)，中段由背剖開，去中骨， 去內臟洗淨肚相連，用2料醃半小時。
3 U* `9 D- X+ Q; w7 {☆夜玥論壇ק     2.將魚頭尾相連，放入砂鍋中，蓋上肚片，加入醃料及3料，用大火煮沸後，改小火慢慢熬至湯汁至黏稠狀即可。☆夜玥論壇ק0 {9 G* W% m- Z' W
【其他】：  
0 u6 i, v% c8 B. r! n☆夜玥論壇ק熱量1516卡、蛋白質108克、脂肪116克、醣類7克。