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[甜品] 無花果乳酪卷〔已檢〕

無花果乳酪卷〔已檢〕

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材料:
# A9 l# n8 I: }% T3 yds-hk.net低脂乳酪片10片、雞蛋2個、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# R+ E1 N* a' z
大春卷皮8張、紫菜4張、
8 r5 S; e3 |+ S- l* F☆夜玥論壇×§長條蘆筍12條、胡蘿蔔1條、
. k7 U$ D( C' v  \* ]# Y0 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源無花果乾16粒、小麥胚芽4小匙、萵苣葉4片bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 u6 d6 _; h( n$ I- P; i

* y: e3 Z+ T3 M" d☆夜玥論壇×§調味料:
8 x  s" r: U4 x% ^☆夜玥論壇×§低脂沙拉1茶匙+ H- o/ W) {+ i! p0 N& Q
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作法:  s3 O( D- z3 }# E9 U6 z+ A2 H
1.雞蛋煮熟後去殼,壓成泥狀備用。
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3.無花果切細條狀。☆夜玥論壇×§' z+ ^, O( i, ]/ U  S
4.取一大盤,春卷皮二張重疊平舖,放入紫菜皮一張、乳酪二張半、萵苣葉一片,平舖後,將蘆筍、胡蘿蔔條、蛋泥、無花果絲、小麥胚芽等材料排列好,擠入少許沙拉醬後,捲成圓筒狀。接口部份抹一點沙拉醬沾黏,然後切斜段排盤即可。
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; l; l9 F1 x, l* a9 I- c4 w. A, P. g最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區※營養師的小叮嚀--ds-hk.net; O$ D, a5 j  y; h, G# g
☆夜玥論壇×§, @' ^+ `! z' Q9 M; }$ I
目前所知導致憂鬱症的原因包括腦部的血清素(serotonin)下降、神經系統失調、壓力、營養失調、長期失眠、運動量低、個人特質及社會環境因素等。平日飲食注意均衡且多選擇讓心情快樂的食物,是揮別藍色憂鬱的好方法。
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攝取全麥麵包、高纖維食物等複合性碳水化合物,有助於增加血清素。蛋白質胺基酸(色氨酸)是製造情緒荷爾蒙的原料,和情緒安定有關,而富含色氨酸的食物包含香蕉、葵花瓜子、牛奶、乳酪、堅果、花生等。
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6 M4 u% @  ^# \0 J# v. s☆夜玥論壇×§維生素B群能維護神經系統穩定、增加能量代謝、調節內分泌,是克服壓力的重要營養素,因此平時需補充足夠的維生素B群,特別是B6,如小麥胚芽、南瓜、糙米等。
: v/ s* K% u$ [8 m5 N☆夜玥論壇×§最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區$ V" v0 t, k+ D- }
青椒、芥藍、菠菜等綠色蔬菜,和柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果、櫻桃等水果,都是補充維生素B群及C的良好選擇,飲食、菜色上都可依心情多樣變化。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 z) Q. j, y/ G: G6 p7 `

* y6 i3 ~" x% n* l# ?# G! {7 N9 Fds-hk.net此外,礦物質鈣、鎂、鋅參與神經傳導、肌肉放鬆等的荷爾蒙作用,其中鈣具有撫慰情緒、鎮定和鬆弛神經的效果,是一種天然的神經穩定劑,包括奶製品、豆製品、海帶、芝麻、優格、起司、深綠色蔬菜等。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 K8 ?$ m$ W# i, \: D$ N
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妥善運用中藥材的特點,也能讓食療效果加倍。紅棗溫甘補脾胃,定心神,助益氣血循環改善;百合有安心益智作用並能醒神;無花果富含菸鹼酸、鎂、維他命B群,能維持神經系統及正常腦機能,對抗憂鬱、降低緊張有大幫助;金針能清心忘憂;蓮子具寧心安神、穩定情緒效果;黑木耳是一種天然的滋補劑,強心補腦、益志清神,改善心煩氣躁,保護肝臟。利用食材所提供的作用加入日常的菜餚中,協助你輕輕鬆鬆走出藍色幽谷!最後建議抗壓除了從「心」做起,也不妨從飲食著手!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, g  N( @3 n7 y! K- s* q$ Z* y

' V4 @2 W8 \( k7 W" e; Q) S9 s+ U3 ^素食小語:人間菩薩就是要庇護大地蒼生,而且要尊重生命;茹素即是不殺生,亦是做人間菩薩的第一步。
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-9-28 20:08 編輯 ]

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