[西菜] 原汁菠蘿海鮮焗飯

材料：☆夜玥論壇ק* M6 J3 b: v# V5 C8 W
1.焯熟的蝦仁、扇貝柱（干貝）、魷魚仔，蔥花，蟹柳" K1 e: I4 D- `$ F* L" Z
2.荷蘭豆、紅蘿蔔丁，用開水焯熟
  F, D- {9 N0 r. Y4 W" I☆夜玥論壇ק3.菠蘿丁（鳳梨丁），新鮮出爐，手工挖的 ☆夜玥論壇ק7 h4 z% M# r- Z: V0 o" h% S
4.吞拿魚罐頭
" c8 f& m* y2 t5 x5 Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
. `. s! E0 Q  y9 r0 a% T# |3 V做法： ☆夜玥論壇ק, v. @" ]' r' h9 ?, J
1.熱鍋熱油依次爆香1∼3的材料，加鹽調味，裝盤待用 ☆夜玥論壇ק6 G, R8 [. L; [) r- `+ L

$ a% \+ N2 T9 h& x2.攤涼的米飯倒入蛋液，小火炒勻
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8 ~9 p( U8 A  h: {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6.烤箱上下火220度預熱轉200度烤5∼8分鐘，揭掉蓋子烤至馬蘇變色即可，烤的時候陣陣菠蘿香，很誘人ds-hk.net( W& c* R( ?9 d* K
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7.趁熱拌勻馬蘇，裝碟開吃
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