標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]

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作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

【材料】： # V+ z; m6 U# H+ ?+ a/ s" C" I
石斑魚肉 ... 190公克
* N  ^" l: y; K! ]: Nds-hk.net青花菜 ... 300公克 ☆夜玥論壇ק) {! B" M- F! }: L
油 ... 1杯 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 d; G  ]5 ?( _8 Y5 ]3 m0 @
水 ... 2杯
3 K; z/ e! j5 Z2 n5 u$ @1 o  a; _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區A 料
1 M. m' `* t, mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源洋菇 ... 2朵
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薑 ... 少許ds-hk.net( x  p2 j  M' I6 M) b9 Z
蒜頭 ... 1瓣bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' r+ u5 b: r- L$ _
B 料☆夜玥論壇ק' `( q' W8 W0 g+ }6 [
鹽 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 M: p  r: G; T
味精 ... 1/8小匙
1 @, g. D' B5 F- {" w胡椒粉 ... 1/8小匙
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鹽 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙
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味精 ... 1/4小匙
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水 ... 1/2小匙
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煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。☆夜玥論壇ק* d, ~9 h% T% v& z- ^9 C' F% ]
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
7 s+ H  l* i# U1 `+ V) W( Y鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
1 k* h+ v1 U% h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& F1 \  {+ D# n* O# c; `( k/ s
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
; I& r. @2 ]- ^, A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ N. `1 p) G$ h
【其他】：- i0 |' i9 m( A  V9 }9 @  K2 b
青花菜可提供多量的纖維質

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