標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]

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作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

【材料】：
$ ~- R9 Z$ i5 fds-hk.net石斑魚肉 ... 190公克
8 r- f: T& Z0 b% ]) y5 I* n( yds-hk.net青花菜 ... 300公克 % X8 ^- c3 p2 l3 l
油 ... 1杯 ds-hk.net5 L8 [, i, D! g
水 ... 2杯
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洋菇 ... 2朵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; k$ ?$ F( S  ~- b4 s
紅蘿蔔 ... 少許
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  L0 d$ }1 E( W" i- O% D, x蒜頭 ... 1瓣: M4 u& M+ E7 ?& z
B 料bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) u$ z9 R$ ~; R! w7 n2 u# N2 G6 T
鹽 ... 1/8小匙
3 Z. V; D2 d4 P最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區味精 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. Z. V4 X! u# m+ E/ ?* Q0 O+ b
胡椒粉 ... 1/8小匙
( Q& X# n0 p' X& R$ {太白粉 ... 1/8小匙
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鹽 ... 1/2小匙
1 J' O/ k' g! q  _. `ds-hk.net味精 ... 1/2小匙ds-hk.net* d; o3 w; D: l# ]+ s3 _% _! W* ~
糖 ... 1/2小匙
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水 ... 1/2小匙 ds-hk.net" \- M, w" L* F( Z! X0 M( H

  G% u: Q9 a! m- q0 U【作法】：
$ h6 q8 v+ v* [  H2 c' nds-hk.net石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. |  f- j; A2 J
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' I# w4 W' U3 h5 K
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
/ t8 N* K2 L0 M+ p  K: y3 h0 H# K: |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
' H' W  @* f9 p8 z+ ?. C( D鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
8 Q8 Q- N3 r+ {' ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
: ?, i4 G, ]' D: M9 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק2 ^6 w. a" C4 ?( V
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青花菜可提供多量的纖維質

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