標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]

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作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

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石斑魚肉 ... 190公克
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水 ... 2杯最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  ?1 B: F) g6 g( k( ~* H/ I
A 料
4 k) F9 M! ~3 z☆夜玥論壇ק洋菇 ... 2朵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) X- B" j: z% u7 N/ z6 |9 W; k
紅蘿蔔 ... 少許
* P) O6 \7 }9 u3 v# O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區薑 ... 少許ds-hk.net9 y/ Q. S/ c1 \5 \, ^7 N
蒜頭 ... 1瓣
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鹽 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* {; Y0 s+ l2 I+ _& E7 y
味精 ... 1/8小匙
0 C; V1 V# N( e1 ~$ I9 ids-hk.net胡椒粉 ... 1/8小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* R% _+ d2 u/ z; n
太白粉 ... 1/8小匙
, Z) h4 _1 ~2 s, h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區C 料
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D 料
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鹽 ... 1小匙
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8 s' i  S. K" o1 M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。ds-hk.net* ?6 `4 e+ {# j# x/ ]2 q
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ F" ?! N3 ~7 f% H, y  x9 s' W( L
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ P* j5 I5 I& o# Y
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。ds-hk.net* {* a( E+ _0 w  g! a* G4 O$ A* x
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。( m1 u6 q0 x8 }7 i  P) |
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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【其他】：
5 j1 ^/ G/ B; Y4 i, i青花菜可提供多量的纖維質

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