標題:
特式西班牙海鮮飯
[打印本頁]
作者:
funny
時間:
2006-8-24 15:02
標題:
特式西班牙海鮮飯
材料:
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! P' [ X) R6 Z7 `2 K* n/ ` A* z
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ W6 Q' D' j/ A; Q' R2 q$ X
清雞湯:330毫升
1 q9 ~+ m( u2 S. @- ~, F$ bds-hk.net
糙米(熟):4碗
" C q$ D$ W/ T+ t! T5 i7 v
青口(洗淨):150克 或 6隻
* D# D4 {- I& [% W4 ]8 e" D4 ^
雞肉:80克
) B, ^: o& y" Y3 z6 U4 Y$ N, S' pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
番茄(去皮並切碎):80克
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& `. W- N; F ^& {7 A; N+ Y
烏賊(切成圓圈):40克
! M9 M9 F0 E' j
蝦仁:40克
+ s6 h" \8 o& s" A' K8 k% n☆夜玥論壇ק
洋蔥(切碎):1/2個
* m, ~6 M- o0 v4 }4 f# Kds-hk.net
紅椒(切條):1/2個
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 R2 ]6 i6 o4 P/ @
青椒(切條):1/2個
3 D+ R$ i9 z& T2 X' ?) {3 _
油:2茶匙
ds-hk.net. N6 j6 I8 z2 X5 ^; L$ a
花紅粉:5 克
+ Z1 R! C! G: c3 G5 P
6 x+ O' w+ `% Y4 k% X3 [7 Y5 z5 d! {
調味:
- q, ~ d+ r0 l0 gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 w1 @# t* z+ _" l5 Z, W
鹽:1/2荼匙
& ~+ x3 p0 C- z# {- b K☆夜玥論壇ק
黑胡椒:1/2荼匙
2 i' i; b' c+ Z% ^1 ^6 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; N2 q" R) k( x* E* n4 T# Y0 ^+ v
做法:
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 L% h0 f( @' p+ V3 i
w3 l1 v7 w% s: k/ i- p0 v; [最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
/ T: K, @. A. e& Cds-hk.net
+ I% d0 u, j0 Z+ O1 [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
$ t. K8 o2 t9 M5 n. I, z6 Z# Y, W
, p3 b# P$ J% g9 ]) Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
* C" ^* X9 Y* ~6 k/ hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
ds-hk.net) \" }; P- K6 g. [ B3 Z. M
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
ds-hk.net3 y+ F4 [: K5 ]8 E
ds-hk.net! `+ M- d$ A' S
健骨小貼士:
: A k5 b5 D% b( i7 p" o$ D
; P/ k- F2 c+ D- g4 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。
歡迎光臨 ☆夜玥論壇ק (http://ds-hk.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
