標題:
特式西班牙海鮮飯
[打印本頁]
作者:
funny
時間:
2006-8-24 15:02
標題:
特式西班牙海鮮飯
材料:
ds-hk.net: P9 @* e' Z) U" `9 b2 F' n, k* d
3 e/ Y( j4 ?( t8 K' S3 N) [- _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
清雞湯:330毫升
r; W) T0 T, s$ w; f- U3 L! M( Tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
糙米(熟):4碗
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' ?9 H1 ]% R# q4 p( `5 ^9 k
青口(洗淨):150克 或 6隻
☆夜玥論壇ק0 B, X: Q$ ^7 n$ [, B; V
雞肉:80克
8 k, l% P* V- ?, N! ^☆夜玥論壇ק
番茄(去皮並切碎):80克
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: n% { X n8 D. L$ h: u
烏賊(切成圓圈):40克
7 S- G* i, [- ~% I( Z: sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
蝦仁:40克
+ N. _& k; p4 w) a, H# O& V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
洋蔥(切碎):1/2個
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" p& o" T2 x, a( A
紅椒(切條):1/2個
1 n8 }* `- U( f$ q* x
青椒(切條):1/2個
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' F0 g8 w! P- ?5 w8 Y, ~5 a: D
油:2茶匙
2 E& T( W& t2 ~9 v+ s# _) Q
花紅粉:5 克
( ^. t5 ?2 {& }" H- A+ R- J$ f
6 ]9 G; I* M, \* ^, @% v$ Q. }- v# f: xds-hk.net
調味:
+ D: h2 A6 }# v* r; vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
☆夜玥論壇ק6 J7 v4 c- u, ^# {7 r% I
鹽:1/2荼匙
☆夜玥論壇ק" M0 n$ o, B1 {* ?
黑胡椒:1/2荼匙
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) t- _4 k" h' k3 S
, J/ ]2 \! P8 [% i' J7 O# H3 b( A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
做法:
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 G8 c: T* ]) {$ J3 H) E F
( E _& K5 q) n& ?1 R: I) t- y☆夜玥論壇ק
1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
" \# t1 _5 K' ]/ M5 f( lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
6 l1 J, j) j$ {- l
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
☆夜玥論壇ק* {3 i# a) H1 A$ M0 C4 ?7 [
ds-hk.net" f# Q3 a N3 S6 Z: v, i! \
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。
2 M/ D3 {1 u4 S# H$ t& H2 l9 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
) s8 \2 T j4 L; j, q) W: I; p
4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ g6 d4 p1 P0 J
: S+ T( K& U( ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
健骨小貼士:
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% `* l6 t3 o' }, l
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% y) I5 n5 [! Z/ \) y5 a
海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。
歡迎光臨 ☆夜玥論壇ק (http://ds-hk.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
