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標題: [中菜] 苦瓜燜味噌 [打印本頁]

作者: cabbage 時間: 2012-5-28 09:57 標題: 苦瓜燜味噌

功效：

控制血糖，預防胃癌。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 @0 m  b0 g  h2 K6 L0 C; ]

苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。

食材：（1人份）

苦瓜半條約200克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' H7 h! U, }: c7 [( m, i

枸杞20克

調味料：

味噌醬15克☆夜玥論壇×§/ T0 s# v7 k" Y6 C
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作法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. @6 \! p2 O( \- y; C

1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。☆夜玥論壇×§, c  ]  p- ^1 ?0 V* z& C% E0 e

2. 苦瓜和枸杞炒過備用。ds-hk.net. }# q, M" u5 q8 ?/ W( B
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3.在味噌醬中加入2大匙溫開水，攪拌均勻備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 e' z, J3 r# j3 p
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4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。* o; r% c) h6 J

貼心叮嚀：
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味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。

作者: 緋葉 時間: 2012-5-28 10:14

照片看起來是用山苦瓜的樣子ds-hk.net& x( T. n5 Y. ?% G) S- O! ?% X
白色苦瓜應該也可以吧
山苦瓜我都是炒鹹鴨蛋，還沒試過味噌
改天可以弄看看

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