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標題: [分享] 減手臂的方法 [打印本頁]

作者: nllkanon 時間: 2012-6-4 13:02 標題: 減手臂的方法

有時候女孩子穿衣服的時候… 由其是無袖的那種… 會不會很介意自己的手臂比較肉肉的或者是粗粗的？
這裡有些減手臂的方法…希望能幫助大家吧！

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蝴蝶袖

1.將手臂張開..成大字型...兩隻手臂畫圓..順時鐘100下..中間不停頓..再逆時鐘100下

其實對於手臂較為結實的人來說 ,用捏的可以幫助脂肪軟化 .

這樣會比較容易瘦下來~

做抬臂運動,則可以讓手臂線條比較好看! 不會有蝴蝶袖的困擾 ,建議雙管齊下囉!

第一種瘦手臂妙方：　　

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前　而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做　這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時　上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做　四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：　　

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：　　

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手　掌。第四種瘦手臂妙方：　　

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩　旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於　緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩　旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於　緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

手臂：

1.左手替右手按摩，由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指，食指，及中指捏起及放鬆手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘

2.右手替左手按摩，由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指，食指，及中指捏起及放鬆手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。~ 雖然說適用捏的比較恰當是柔捏! 千萬不要應捏到一塊塊的淤青喔~

建議你再多吃一點還有做一些重力訓練不但會讓手臂有肉還會看起來結實一點

作者: 小溜溜 時間: 2012-6-4 13:30

夏天又到啦~

大大比的方法我一定試

希望可以穿無袖3

作者: 楓魅魅 時間: 2012-6-4 19:44

蝴蝶袖的我之前有做過
沒幾下手就酸的要命XD
雖然當時很積極的在做
但不知道什麼時候開始我已經停止很久了XD

作者: wongmei 時間: 2012-6-5 23:13

夏天我都不敢穿背心
因為手臂實在是太粗了

btw 我會試下這些方法的
希望可以瘦下來吧!

作者: ceci160431 時間: 2012-8-28 03:07

試試看！有用就好了！

作者: 瞇蔝 時間: 2012-10-15 06:53

也可以把肌肉瘦掉嗎?
我肉都硬硬的~~

作者: abc01234567890 時間: 2012-12-27 15:57

我有做過蝴蝶袖，十分有效.
GooD!!

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