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標題: [中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯 [打印本頁]

作者: cabbage 時間: 2012-6-6 08:43 標題: 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。

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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。☆夜玥論壇×§/ |2 P# [+ e. q
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作法：
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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 q% I2 e$ d+ Q7 Z" V

2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 T  e0 |& m) C
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* c* K7 Y6 C+ ?( o
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4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" c" t7 @+ _2 m5 Z  k3 y) t

5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. @1 d0 I. H8 k6 {! W: o
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.

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