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標題: [生活資訊] 三餐飯前喝500c.c.水　3個月多瘦2公斤 [打印本頁]

作者: yaing 時間: 2013-5-19 15:13 標題: 三餐飯前喝500c.c.水　3個月多瘦2公斤

美國維吉尼亞大學曾有研究指出，同樣在減肥中，飯前有喝500c.c.水量者，三個月可以多瘦2公斤，今年美國哈佛大學一項包含12萬人的大規模研究也顯示，若以一杯水取代一杯含糖飲料，4年中可以避免體重上升0.49公斤，若取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤，減重醫師表示，多喝水可增加飽足感，並促進行陳代謝，減肥者一天最好喝下2000c.c.水量。

自2010年美國維吉尼亞理工學院研究出來後，關於多喝水能增進減肥功效的概念，就多了實證醫學的驗證，專長肥胖醫學的肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，飯前喝500c.c.水可增加飽足感，會減少正餐的攝取量，再來是人體許多生化反應都需要水的參與，多喝水可以促進行陳代謝，這兩個作用加在一起就可以提高減肥的功效。

一般會鼓勵減肥者一天攝取2000c.c.水量，且遵守「53535」法則，指的就是三餐飯前喝500c.c.的水，然後上午10點、下午3點，兩餐中間再喝300c.c.的水，就可以達到一天2100c.c.的飲水量，飲用的水最好是選擇20度左右的涼水，冰水及過熱的水都不宜。
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飯前只要喝500cc的開水就可以瘦,真是胖子的福音呢^^

作者: breeze93 時間: 2013-5-19 22:17

「53535」法則感覺不錯耶原來這樣就可以達到喝水量之前一直失敗覺得好難達到

作者: yarin 時間: 2013-5-22 14:24

53535這方法好記又好做
這樣就不會有一下子要喝好多水但又喝不完的那種排斥感了

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